Svalové cvičení pro TMJ

Existují dva hlavní typy bolesti , které vyplývají z poruchy čelistního kloubu ( TMK ) , oba který může být zmírněn pomocí různých cvičení . Jedním z nich je způsobena tím, tuhost a těsnost v straně čelisti , která je nevyužita, zatímco druhý je způsobeno nesprávným otevření úst , který jevýsledkem jedné straně čelisti jsou nadměrně . Bolest z tuhosti

Protahování svalů na straně čelisti , který se stal pevně může pomoci , aby se uvolnily prostor a snížit bolest . Toto cvičení se provádí pomalu otevírá ústa tak široký, jak pohodlně je to možné , a pak pomalu zavřel ústa . Dalším krokem je otevřít ústa pomalu rybaření spodní část ústí do pravé a jemně zavírání do normální polohy . Pak se tento krok se opakuje , ale pod úhlem doleva . Tyto protahovací cvičení by se měla opakovat , dokud čelistní svaly cítit volnější . Úseky mohou být také rozšířena s využitím vaší ruky natáhnout jen o kousek dál tak dlouho, dokud to není bolestivé .
Klipart bolest z Řazení

TMJ často způsobuje čelist posunout do strany , která je nadměrně , což může být bolestivé . Cvičení přestavět čelist může pomoci zvládnout bolest . Toto cvičení je třeba provádět před zrcadlem , aby zajistily správné zarovnání . Za prvé , otevřete a zavřete ústa několikrát vidět, jak moc jsou vaše čelist se přesouvá na jednu stranu a pak vědomě posunout čelist do normální polohy , s použitím mírné tisku z ruky v případě potřeby . Otevřete a zavřete ústa , aby se postavili rovnou desetkrát . Opakujte sadu dvakrát více . Pokud je obtížné vidět správný posun , můžete si dát značku nebo nálepku ve středu brady a další v centru vaší horní ret .
Nejlepší výsledky

cvičení by měla být dokončena čtyři až šest dny každý týden a snížila , pokud se u Vás objeví bolest . Pocitúsek je dobrá , ale pocit, ostré bolesti nebo bolesti , které vznikají při fyzické námaze a přetrvávají několik hodin později jsou příznaky , jak zastavit nebo snížit výkon .

Chcete-li získat nejlepší výsledky z těchto dvou cvičení , over- the- counter protizánětlivé léky mohou být přijata, ahorký obklad může být uveden na žvýkacích svalů před a po cvičení . Je také důležité cítit uvolněně před , v průběhu a po cvičení, protože stres může často bolesti TMJ horší .