TMJ Cvičení pro výhřez meziobratlové ploténky

TMJ jezkratka, která znamená pro čelistních kloubů se nachází v čelisti . Tyto spoje , jeden se nachází na každé straně obličeje , jsou jen v přední části uší a jeklíčovým bodem , kterým čelist rozšiřuje a smlouvy ve svém rozsahu pohybu . TMJ také obsahuje disk , který zabraňuje spodní čelisti a lebky z tření proti sobě . Tento disk se nazývá kloubní disk . Cvičení Jeden

První cvičení vyžaduje sedět v židli s vysokým opěradlem , nejlépe s opěrkou hlavy . Pomocí jedné ruky , položte ukazováček na jedné straně čelisti a palcem na druhé straně čelisti , což je prostor mezi dvěma prsty stisknout proti své dolní čelisti a udržet si ústa lehce zavřené . V této poloze , vaše hlava by neměl být schopen se pohybovat vpřed nebo vzad . Použijte svou bradu stisknout hlavu dozadu a mírně otevřete ústa , což způsobuje vaše spodní řada zubů mírně posunout dozadu ve srovnání s horní řadě . Odpočiňte si svou čelist a hlavu , takže vaše spodní zuby se pohnout kupředu . Tento postup opakujte pětkrát několikrátdenně .
Cvičení Dvě

Cvičení dvě je podobný ve struktuře k výkonu jednoho , s výjimkou místo toho tlačí na spodní zuby dozadu , budete rozšířit dolní čelist mírně dopředu , držet po dobu několika sekund . Pak si odpočinout vaše rukamálo a dále rozšířit dolní čelist , dokud vaše spodní zuby vyčnívají téměř úplně . Držte tuto pozici po dobu několika sekund a opakujte stiskem čelisti zpět jemně do začátku polohy .
Cvičení Tři

třetí cvičení , zuby by měl být lehce stlačeny k sobě , ajazyk v horní části úst , hned za horní řady zubů . Zasuňte jazýček proti střeše úst pomalu , držet zuby zavřené , dokud váš jazyk dotkne měkké patro na střeše úst . Pomalu začíná otevřením úst , udržování jazyk proti měkkého patra . Přestaňte , když máte pocit, že jazyk se odtáhla od měkkého patra . Opakujte toto cvičení jen jednou nebo dvakrát spustit .