Jak si čistit zuby
1. Sestavte své zásoby :
* Zubní kartáček s měkkými štětinami
* Fluoridová zubní pasta
* Šálek vody
* Dentální nit (volitelně pro čištění mezizubních prostor)
2. Navlhčete si zubní kartáček :
* Opláchněte zubní kartáček vodou, abyste jej vyčistili a změkčili štětiny.
3. Aplikujte zubní pastu :
* Naneste na zubní kartáček množství fluoridové zubní pasty o velikosti hrášku.
4. Umístěte zubní kartáček :
* Držte zubní kartáček pod úhlem 45 stupňů k linii dásní.
5. Spusťte kartáčování :
* Začněte čistit vnější povrchy zubů jemnými krouživými pohyby.
* Zakryjte horní zuby, spodní zuby a zadní zuby.
6. Vykartáčujte vnitřní povrchy :
* Vyčistěte vnitřní povrch horních a dolních zubů podobným způsobem.
7. Nezapomeňte na žvýkací plochy :
* Čistěte žvýkací plochy zubů pohybem kartáčku tam a zpět.
8. Vyčistěte si jazyk :
* Jemně si čistěte jazyk, abyste odstranili bakterie a zlepšili zápach z úst.
9. Plivněte a opláchněte :
* Po vyčištění zubní pastu vyplivněte a důkladně si vypláchněte ústa vodou.
10. Použití zubní nitě (volitelné) :
* Pokud jste to ještě neudělali, použijte dentální nit k čištění mezizubních prostor a odstranění zbývajícího plaku.
11. Znovu si vypláchněte ústa :
* Vypláchněte si ústa vodou ještě jednou, abyste odstranili zbytky zubní pasty nebo částice nitě.
12. Češte se dvakrát denně :
* Opakujte tuto rutinu dvakrát denně, ideálně ráno a večer, abyste udrželi dobrou ústní hygienu.
Nezapomeňte kartáček měnit každé 3-4 měsíce nebo když se štětiny roztřepí. Pravidelné zubní prohlídky a čištění jsou také důležité pro udržení dobrého zdraví ústní dutiny. Poraďte se se svým zubním lékařem nebo dentální hygienistkou pro individuální pokyny na základě vašich konkrétních potřeb.
