Jíst Tipy pro Low Vision
Jezte potraviny bohaté na vitamin C. Vitamin C je známo, že pomáhají prevenci očních onemocnění související s věkem a předčasnému stárnutí oka . To také pomáhá předcházet šedého zákalu . Citrusové plody jsou velmi bohaté na vitamin C. Pomeranče , mandarinky , citrony , meloun , grapefruit , papája a mango jsou všechny dobré zdroje vitamínu C. Sójové boby , kozí mléko a jogurt obsahují také vitamin C.
Potraviny bohaté na vitamin E
Vitamin E má mnoho stejných zdravotních výhod, jako je vitamin C také pomáhá předcházet onemocnění očí související s věkem a předčasnému stárnutí oka . Kromě toho , vitamin E chrání oční buňky před poškozením volnými radikály , podle americké asociace optometrického . Vitamín se nachází v sladké brambory a ořechy . Vitamin jevitamin rozpustný v tucích , takže pokud jste si ji jako pilulka doplněk , vezměte si ji s tučného jídla pro lepší trávení .
Potraviny s beta karotenem
Ovoce a zelenina s načervenalým pigmentu , které mají vysoký obsah beta -karotenu jsou dobré pro zdraví očí . Například , melounu , mrkev a squash jsou bohaté na beta - karoten . Beta - karoten , také známý jako provitamín A , pomáhá předcházet nemocem očí související s věkem a pomůže vám rozpoznat obrázky a rozlišovat mezi barvami . Beta-karoten pomáhá také s nočním viděním .
Potraviny se zinkem
Národní oční institut radí, aby lidé s problémy se zrakem měli konzumovat zinek . Játra , hovězí pečeně , jehněčí , ořechy , jako jsou kešu oříšky a mandle , cizrna , fazole a semen , jako jsou dýně , slunečnice a sezamu , jsou bohatým zdrojem zinku . Obohacené snídaňové cereálie také zinek . Zinek snižuje riziko pokročilého věkem podmíněné makulární degenerace . To také obsahuje vitamín A , který podporuje zdravý růst buněk v očích .