Rybí olej Doplnění &Doporučení

Studená ryba ve vodě , jako je losos , sleď a ančovičky jsoubohatým zdrojem zdraví podporovat omega - 3 mastných kyselin . Pro každého, kdo nemá rád ryby , kterou se doplňuje s rybí olej jesnadný a pohodlný způsob, jak získat stejné výhody . Zdraví Výhody

Omega - 3 nenasycené mastné kyseliny obsažené v rybím oleji chrání srdce , nižší špatného cholesterolu , zmírnit deprese , podporovat zářivou pleť , a pomoci zvýšit paměťovou funkci . Nicméně ,největším přínosem rybího oleje může být jeho schopnost snížit zánět ,předchůdce řadou zdravotních obav , včetně lupus a revmatoidní artritidy , které jsou často obtížně léčitelné .
Mastných kyselin poměr

" Co váš lékař neví o nutriční medicíny může být tě zabít , " Dr. Ray Strand radí snížit zánět s doplňky rybího oleje bohaté na omega - 3 mastných kyselin , zatímco omezení dietní nasycené tuky . Nasycené tuky jsou často skládá z omega - 6 mastných kyselin a je hlavní příčinou zánětu . Usilovat o nic víc než 2:1 poměr omega - 6 tuky omega - 3 mastných kyselin . Omega- 6 tuky se nacházejí v salátové dresinky , pekařských výrobků a mnoho balených potravin .
Doporučené dávkování

Začněte režim tím, že 3,000 miligramů (mg ) z rybího oleje denně s jídlem . Zánětlivé stavy vyžadují tolik jako 10,000 mg denně .
Syntetický Rybí olej

Natural News Network radí skákání drahé předepisování syntetický rybí olej pro snížení středně vysoké hladiny triglyceridů úrovně , protože to také zvyšuje hladinu LDL cholesterolu v krvi . Nicméně, výhody mohou převážit rizika pro osoby s hladinou triglyceridů více než 500 mg /dl .