Jak nejlépe Přijmi rybího tuku

Omega mastné kyseliny v rybím tuku doplňky prospěch srdce zdravé lidi stejně jako ty s vysokým rizikem nebo těch, kteří v současné době mají kardiovaskulární onemocnění . ( Viz odkaz 1 ) I kdyžAmerican Heart Association ( AHA ) doporučuje jíst ryby alespoň dvakrát týdně dostávat optimální zdravotní přínosy omega mastných kyselin , tato možnost není k dispozici pro všechny . Doplněk olej ryby obsahující omega kyseliny 3, 6 a 9 jevhodnou alternativou . Věci, které budete potřebovat
rybího tuku
vody
Zdravé potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků
Zobrazit další instrukce
Jak nejlépe absorbovat rybí olej doplňky

1

Kupte si vysoce kvalitní rybí olej doplnit na vitamin nebo obchodě se zdravou výživou . Na internetových stránkách časopisu Time , známý autor a lékař Andrew Weil , MD , doporučuje značky Nordic Naturals a Zone .
2

Store rybí olej doplňky v lednici nebo na jiném chladném místě, udržet je svěží a zajistit dobré absorpce . Nezahřívejte je .
3

Take rybí olej doplnit denně , kdykoliv během dne , alespoň 8 oz. vody . Průměrná denní dávka je 2,000 mg , ale poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu o částku, která bude přínosem pro vás .
4

Udržovat si zdravou stravu . Ve studii zveřejněné v Hypertenze : Journal of American Heart Association , vědci uvádějí, že " . , Aby se maximalizoval užitek z doplňků s rybím olejem , u pacientů s rizikem srdečního selhání by se neměla konzumovat vysoký obsah nasycených tuků dieta "

5

Reap zdravotní výhody rybího oleje . 2002 Studie sponzorována ani AHA závěru, že doplňky stravy obsahující omega - 3 mastné kyseliny nalezené v rybím tuku může snížit riziko vzniku arytmií ( což může vést k náhlé srdeční smrti ) , snížení hladiny triglyceridů , snížení tempa růstu aterosklerotického plátu a nižší krevní tlak . ( Viz odkaz 2 ) Rybí olej může také být prospěšné v léčbě revmatoidní artritidy . ( Viz odkaz 3 )