Železné doplňky pro mládež

Rychlá teens potravin milující ne vždy dostat všechny vitamíny a minerály , které potřebují vyrůstat zdravé a silné . Pokud vaše dítě vypadá unavený po celou dobu , si stěžuje na závratě , není hlad a je více podrážděný , než je obvyklé , mohla být anemický a mohou potřebovat železo . Denní Požadavky

Podle National Library of Medicine ( NLM ) , dospívající by měl být stále alespoň 8 mg železa , dokud nedosáhnou 13 let ( viz zdroje ) . V tomto bodě , měli kluci zvýšit příjem železa až 11 mg a dívky potřebují ještě více - . Až na 15 mg
potravinových zdrojů

Dospívající může zvýšit jejich spotřebu železo jíst potraviny, jako je maso, ryby , ořechy , celozrnné pečivo , rýže a sušené fazole . Tmavě zelená zelenina jako brokolice a kapusta jsou také dobrým zdrojem železa v potravě .
Doplňky

dospívající , kteří nedostávají dostatek železa, přes samotnou dietou můžete vzít žehličku doplnit prášky . Dávkování závisí na věku a úrovni deficitu dítěte .
Nežádoucí účinky

předávkovat se na železo se nazývá otrava železo . Mezi příznaky patří únava, nevolnost , dušnost a závratě .
Lékové interakce

Železné doplňky mohou mít vliv na způsob, jakým ostatní léky se vstřebává do těla . Ujistěte se, že vaše dítě je lékař ví o jiných léků může být užívají , aby se zabránilo škodlivým interakcím .