Jak se k přibírání na váze S Whey Protein

Syrovátková bílkovina jesměs proteinů se přirozeně vyskytuje v mléce . To je oddělené od mléka při zpracování sýra , což má za následek vysoce kvalitních bílkovin . Je bohatý na aminokyseliny , které jsou důležité při rozvoji a udržování svalové hmoty . Syrovátková bílkovina se běžně používá k přibírání na váze , protože je rychle štěpen v těle . Existuje mnoho produktů , které obsahují syrovátkový protein , včetně prášků , nutriční barů a nápojů . Věci, které budete potřebovat klipart 1 šálek mléka klipart 1 šálek zmrzlinu
Ledové kostky
1 odměrka syrovátkového prášku
1 banán
1/2 šálku z bobulí
Blender
Whey protein bar
Zobrazit další instrukce dovolená 1

vypijte koktejl k snídani . Dejte 1 banán , 1 šálek mléka , 1/2 šálku bobulí a 3 kostky ledu v mixéru do hladka . Smoothie se vás zasytí a dodá vám energii pro celý den .
2

Make syrovátkový proteinový koktejl prášek . Nalijte 1 šálek mléka , 1 šálek zmrzlinu , 3 kostky ledu a jednu odměrku syrovátkového proteinového prášku do mixéru po dobu 30 sekund nebo do hladka . Nalijte do sklenice a pít jako jídlo nebo svačinu .
3

konzumace syrovátkového proteinu bar po cvičení k přibírání na váze a zvýšení svalové hmoty . Syrovátkový protein zvýší hladiny aminokyselin v krvi , což zvyšuje svalovou hmotu .
4

Sprinkle syrovátkový prášek na cereálie , ovesné vločky , jogurt nebo jiné potraviny . Konzumovat 20 až 25 gramů syrovátkových bílkovin denně po dobu patrný hmotnost získání výhody .
5

Pijte hodně tekutin . Je důležité , aby zůstali hydratované při zvýšení bílkovin ve stravě, protoževysoké množství bílkovin může dát další tlak na vaše ledviny .