Přetěžují vaše děti talíře?

Přetěžování talířů jídlem může vést k několika problémům souvisejícím s výživou, zdravím a chováním. Zde je několik způsobů, jak může tento scénář ovlivnit děti:

Nadměrný příjem potravy a přejídání:

- Když děti přetěžují své talíře, mají tendenci jíst více, než jejich tělo potřebuje. To může přispět k přejídání a nadměrnému přibírání na váze.

- Přeplnění jejich talíře může vést k pocitu povinnosti vše dojíst, i když už nemají hlad. To může potlačit jejich přirozený pocit hladu a sytosti.

Nutriční nerovnováha:

- Když si děti naplní talíře příliš velkým množstvím určitých potravin, mohou zanedbávat další důležité skupiny potravin. Pokud například na talíři dominují sacharidy, jako jsou těstoviny, mohou přijít o základní živiny ze zeleniny, ovoce a bílkovin.

Nezdravé stravovací návyky:

- Přetěžování talířů podporuje myšlení, kde kvantita má přednost před kvalitou. Děti mohou upřednostňovat konzumaci velkých porcí, než aby se zaměřovaly na výživná jídla nebo vyvážená jídla.

Plytvání potravinami a neudržitelná spotřeba:

- Přetížení často vede k plýtvání jídlem, protože děti nemohou dojíst vše, co mají na talíři. To přispívá ke zbytečné spotřebě a má důsledky pro životní prostředí.

Negativní vztah s jídlem:

- Neustálá konfrontace s nadměrným množstvím jídla může vést k negativnímu vztahu k jídlu. Děti mohou vyvinout úzkost, stres nebo pocit viny v době jídla.

Zbytečný tlak:

- Tlak na dokončení všeho může způsobit stres a negativní zážitek ze stolování. Dětem to může znepříjemnit jídlo.

Pro řešení tohoto chování uvádíme několik kroků, které mohou rodiče a pečovatelé podniknout:

- Učit ovládání částí: Pomozte dětem pochopit vhodné velikosti porcí na základě jejich věku a úrovně aktivity.

- Podporujte vyvážená jídla: Veďte děti k vytváření vyvážených jídel s různými skupinami potravin.

- Mluv o hladu a plnosti: Diskutujte o tom, jak je důležité poslouchat signály hladu a sytosti, a nenutit děti, aby dojídaly své talíře.

- Nastavte realistická očekávání: Netrvejte na tom, aby děti dojedly celý talíř, pokud už nemají hlad.

- Vedení příkladem: Ukažte dětem, jak jíst zdravě porce tím, že sami vymodelujete vyvážená jídla.

- Zapojte děti do plánování jídla: Nechte děti podílet se na plánování jídla a přípravě jídla, abyste jim pomohli porozumět zdravému výběru.

- Pozitivní prostředí při jídle: Vytvořte pozitivní a uvolněné prostředí pro jídlo, kde si děti mohou vychutnat jídlo bez tlaku.