Zdravá strava pro rozvoj dítěte
Zdravá strava pro rozvoj dítěte začíná po potravinové pyramidy . Díky pochopení potravinové pyramidy a co to představuje , si můžete zajistitzdravé potraviny pro vaše dítě . Americké ministerstvo zemědělství změnila potravinové pyramidy v roce 2005 na pomoc americká jíst zdravěji . USDA také vydala speciální verzi potravinové pyramidy pro děti . Spolu s jíst zdravě , vývoj dítěte je značně ovlivněna množstvím cvičení se dostane . Kontrola stravy
Začněte tím, ujistěte se, že dítě je jíst tři jídladenně . Podívejte se na potraviny, pravidelně jedli a všimněte si , zda jsou čerstvé položky nebo zpracované . Odstranění zpracované nebo rychlého občerstvení z jídelníčku dítěte zajistí , že je stále zdravé živiny, které potřebuje pro správný vývoj bez přidané soli a tuku , které jsou často nalezené ve zpracovaných a rychlých občerstvení .
Kidshealth.org najdevyvážený strava je ten, který zahrnuje všechny skupiny potravin každý den . Pět skupin potravin jsou obilí, zelenina , ovoce , mléko a mléčné výrobky a maso , fazole , ryby a ořechy .
Celá zrna a mléčné
Vytváření zdravé a zábava jídlo je jeden způsob, jak povzbudit děti jíst zdravě . Vývoj dítěte Ústav zjistí, že je na rodičích, být kreativní a chytrý o včetně zdravých a výživných potravin do svých dětských diet . Některé položky jsou zdravější , než byste si mohli myslet , jako mražený jogurt , smoothies z čerstvého ovoce a džusů a mléčných výrobků .
Podle theparentzone.com , zrna jsounejlepší výživné jídlo pro děti, které pomáhají vaše dítě je vývoj . Celozrnný chléb a těstoviny by měly být zahrnuty do dětské výživy .
Mléčné výrobky jsou nezbytné pro zajištění vápník pro správný růst zubů a kostí . Spolu s zrn , které jsou další nejdůležitější živiny , které pomáhají s vývojem dítěte a růstu .
Konzumace vyvážené stravy
Vyvážená strava podporuje děti být více fyzicky aktivní , podporuje správný růst , zlepšuje schopnost učit se , udržuje správnou váhu a buduje silné kosti a svaly . Zajištění děti dostat porcí všech částí potravinové pyramidy denně poskytuje jim s vyváženou stravou pro dosažení tohoto cíle . Dítě od 4 do 8 let věku by měli jíst 4-5 gramů zrn denně . Měl by také jíst 1 1/2 šálku zeleniny denně . Navrhl denní příjem pro ovoce pro dítě od 4 do 8 let věku je 1 1/2 šálku denně spolu s 2 šálky mléka nebo jiných potravin bohatých na vápník . Děti by také měly jíst 3-4 unce bílkovin denně pro dosažení vyváženou stravu .
Vzdělávat své dítě o zdravé výživy a výživy v raném věku , bude se učit se a pochopit význam zdravé výživy z Start . To ji nastaví činit správná rozhodnutí potravinové později v životě .
