Velké Cvičení &Dieta plány pro mládež
Velké cvičení a dietní plány pro mládež by měla být založena na vyvážené stravy a zdravého cvičení rutiny . Dospívající jsou stále roste a vyvíjí se , a nikdy by neměly účastnit výstřelek stravy nebo vylučují určité skupiny potravin . Rodiče potřebují vytvořit pozitivní atmosféru doma, na podporu dospívající " cvičení a dietní plány . Pozitivní podpora ze strany rodičů bude mít pozitivní výsledky a zvýšení sebevědomí . Negativní postoje vůči cvičení a dietní plány mohou poškodit vážnost Teens " , jakož i případně vést k poruchám příjmu potravy a zkreslené vnímání sebe sama . Dieta plány pro mládež
hubnutí jevelmi obtížná pro každého , bez ohledu na věk . Dospívající, kteří chtějí zhubnout čelit výzvě zhubnout ještě udržovat dostatek výživy z potravin s cílem zajistit růst a vývoj . Mnoho dospívajících pocit nedostatečné , neboť jejich očekávání hmotnosti a vzhledu jsou nereálné , na základě reklamy a obrazy médií , které byly upravovány , aby vylíčit dokonalosti .
Mladistvém věku, tělesné hmotnosti by měla být o dlouhodobý úspěch . Dospívající potřebují trvale změnit své každodenní stravovací návyky místo havárie diety , užívání pilulky na hubnutí a vyzkoušet jiné extrémní opatření , jak zhubnout . Hubnutí příliš rychle v důsledku těchto opatření téměř vždy vede k získání původní váhu zpět , ne-li víc .
Velké dietní plány pro mládež zapojit malé kroky k lepšímu zdraví . Dospívající by měl začít v malém , jako vzdát limonády za týden a jejich nahrazení vody nebo nízkotučného mléka . Dospívající mohou také jíst méně při jídle , ale zvýšit jak často jedí . Jíst menší , častější jídla bude udržovat hladinu cukru v krvi stabilní a zabránit mládež z pocitu hladu a zbaveni během dne .
Teens po vyváženou stravu plán potřebu příkopu na nezdravé jídlo , a ujistěte se, že jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny . Další změny ve stravování , které vám pomohou zbavit kil nahradí bílý chléb s celozrnným pšeničného chleba a snížení smažené potraviny a nahrazovat je s pečenými , grilované nebo dušené jídla . Výměna vysoce kalorické nápoje , jako je soda s vodou a nízkotučné mléčné řezy zpět na mnoha prázdných kalorií, které mohou podporovat hubnutí .
Cvičení plány pro mládež
skvělý dietní plán pro mládež musí být doprovázeno velkým cvičebního plánu pro efektivní regulaci tělesné hmotnosti . Nejenom, že dospívající řídit váhu a zvýšit zdraví , aleskvělý výkon plán také zvýší hladinu energie a zlepšení nálady .
Mnoho dospívajících jsou schopni efektivně řídit své hmotnosti vede ke spalování kalorií z účasti v týmových sportech a /nebo cvičení alespoň 60 minut denně . Dospívající by se měli snažit začlenit aerobní cvičení , silový trénink a pružnost školení do své každodenní cvičební režim . Aerobní cvičení zahrnuje veškeré cvičení, které zvyšuje průtok krve , dostane bušení srdce a způsobuje těžké dýchání . Týmové sporty , které poskytují skvělé aerobní cvičení patří fotbal , hokej , lakros , basketbal , veslování a plavání . Pokud vaše dospívající nejsou v kolektivních sportech , povzbudit je, aby se aerobní cvičení tancem , in-line bruslení , běh , chůze , jízda na kole , lyžování nebo pěší turistice .
Silový trénink by měl býtklíčovým prvkem v každém velkém cvičení plán pro dospívající . Silné svaly pomáhají chránit klouby a prevenci zranění . Muscle také spaluje více energie než tuk , když jsou dospívající sedět v klidu , který vám pomůže spálit kalorie , zhubnout a nakonec udržet váhu efektivněji . Posilovací cvičení k vyzkoušení jsou kliky , shyby , dřepy , leg zvyšuje a drtí . Jóga a pilates může také poskytnout výhody silový trénink pro celé tělo .
Flexibilita cvičení zlepšit sportovní výkon a předejít namožených svalů a podvrtnutí . Velká flexibilita cvičení pro dospívající jsou bojová umění , balet , gymnastika , pilates a jógu . Standardní strečink pózy jsou také velkou flexibilitu cvičení .
