Bude to bolet dítě, když budeš běhat?

Pro těhotné ženy je obecně bezpečné zapojit se do středně intenzivního cvičení, včetně běhu, pokud mají svolení svého poskytovatele zdravotní péče a dodržují určitá opatření. Několik tipů pro těhotné ženy, které chtějí běhat:

- Začněte pomalu a postupně zvyšujte vzdálenost a intenzitu.

- Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody před, během a po běhu.

- Noste pohodlné, podpůrné boty a oblečení.

- Vyhněte se běhu po nerovném povrchu nebo v horkém a vlhkém počasí.

- Poslouchejte své tělo a zastavte se, pokud pocítíte nějakou bolest nebo nepohodlí.

- Zůstaňte v pohodě, noste volné, pohodlné oblečení a pijte hodně tekutin.

- Vyhněte se běhu v horkém nebo vlhkém počasí.

- Máte-li jakékoli obavy, poraďte se se svým lékařem před zahájením běžícího programu.