Strečink Aktivity pro děti

Protahování svalů pomáhá stimulovat krevní oběh , uvolnit ztuhlé svaly , zvýšit energii , zlepšit funkci kloubů a zaostření koordinaci . Možná, že strečink je největší výhodou jezvýšený rozsah pohybu , což usnadňuje provádět jednoduché úkoly, jako je vázání tkanička , dosažení vysoké nebo dokonce poškrábání zad . Strečink je takézpůsob, jak dostat děti pohybující se v ranních hodinách a tam jsou cvičení , které se mohou pobavit dělat . Runner Stretch

Posaďte se na zem , natáhnout levou nohu před sebe a pravou nohu za sebou . Vaše nohy by měla vypadat , že by , pokud jste skákali přes překážku . Lean vpřed s levou rukou a zkuste se dotknout konečky prstů do konečků prstů na nohou . Opakujte s vaší pravou nohou třikrát na každé straně . Ujistěte se, že říct dětem , aby naklonit dopředu a dozadu , nebo odrazí , když se dotknete své prsty , a připomenout jim, aby se chytit a vytáhnout své prsty k jejich těl . Bouncing mohou namáhat svaly a tahání zpět na vaše prsty, není správně natáhnout nohu .
Arm Kruhy

Vyplázněte zbrojní rameno vysoká , aby vaše dlaně byt a proměnit své ruce v kruhu . Začněte tím, že velké kruhy pro asi 60 sekund , pak se přepnout do malých , těsných kruzích po dobu 60 sekund . Opakujte třikrát . Strečink ramenních svalů a kloubů v ranních hodinách pomáhá s rozsahem pohybu po celý den .
Dotykem prstů

Postavte se s nohama asi na šířku ramen . Opřete se a dotknout pravé konečky prstů do konečků levé patě. Zvedněte se a dotknout tipy života prsty až do konečků pravé patě. Opakujte asi 30 krát na každé straně . Strečink dolní části zad poskytuje pevnější držení těla a pomáhá v dosahování vysoké.
Jumping Jacks

Postavte se s nohama dohromady a ruce od těla. Vyskoč a země s nohama rozšířil o na šířku ramen , zatímco natahovat ruce nad hlavu a tleskání . Pokračovat po dobu 30 sekund , a mají děti počítat nahlas pokaždé, když tleskat . Skákací konektory pracuje se na záda, lýtka , boky , stehna a ramena . Je navržen tak, aby pomoc s zahřívání a ochlazování .