Zdravou a vyváženou Diety pro děti

Dítě, které jí zdravou a vyváženou stravu , bude řádně fungovat a mít spoustu energie po celý den . Děti mohou být vybíravé jedlíky . Jednoho dne se může jíst vše, co jim slouží , adalší den se něco, co dal před nimi odmítnout . Chcete-li zajistit, aby vaše dítě dostává všechny živiny, které tělo potřebuje fungovat ,potravinová pyramida , vyvinutý americkým ministerstvem zemědělství , může být použit jako vodítko . Význam Zrna

Zahrnout zrna v jídelníčku vašeho dítěte , aby mu s energií . Vyvážená strava vyžaduje, aby polovina zrna vaše dítě sní během dne přicházejí ze zdrojů celozrnné , jako celek - zrno chleba a ovesné vločky . Celá zrna obsahují vlákninu , která naplňuje vaše dítě a zabraňuje zácpě . Poskytují mu s vitamíny B , které jsou nezbytné pro udržení zdravé metabolismus a nervový systém .
Vegetariáni a ovoce

sloužit vaše dítě oranžová a tmavě zelená zelenina a čerstvé , zmrazené , sušené nebo konzervované ovoce . Tím, že vaše dítě s množstvím zeleniny a ovoce , ujistěte se , že se mu dostane všechny živiny , které potřebuje . Zelenina a ovoce obsahují mnoho vitamínů , včetně vitamínu C a E , které posilují imunitní systém . Obsahují vlákninu a vodu , které pomáhají očistit své tělo toxinů a podporuje trávení zdraví .
Mléčné výrobky

Dairy používá ve stravě dítěte by měla přijít z bohatých na vápník zdrojů . Produkty , jako je tvarohem , máslem a smetanou , obsahují málo k žádné vápníku . Poskytněte svému dítěti mléčné výrobky , jako jsou nízkotučné nebo odtučněné mléko , jogurty a sýry . Vápník je nezbytný pro udržení silných kostí a zubů . Pokud vaše dítě nenívelký fanoušek mléčných výrobků , můžete ho místo toho sloužit vápník - obohacené pomerančové šťávy .
Protein

Protein je nezbytný v dětském stravě, protože pomáhá mu růst a pomáhá při svalové opravy . Protein také pomáhá udržovat zdravou kůži , vlasy a nehty . Pokud jenedostatek sacharidů k použití pro energii , vaše tělo bude záviset na bílkoviny na energii . Nakrmte své dítě bílkovin z živočišných zdrojů a rostlinných zdrojů . Dobré možnosti zahrnují Turecko, kuřecí maso , ryby, fazole , hrášek a ořechy .
Tuků a přidaného cukru

I když tuky nejsou součástí potravinové pyramidy , které jsou důležité ve stravě dítěte . Fat podporuje zdravý růst a vývoj a umožňuje tělu lépe vstřebávat vitamíny . Zdravé tuky krmit své dítě zahrnují rostlinné a matice oleje . Vyhnout tuky, které zase do tuhé látky , když je vystavena teplotě místnosti . Tyto včetně máslo, sádlo a zkrácení . Limit přidané cukry ve stravě vašeho dítěte . Přidané cukry jsou cukry , které se přidávají do výrobků během výrobního procesu . Některé produkty, které omezují patří limonády , sušenky a sladkosti .