Jak Curb Obezita u dětí

Dětská obezita se stalaepidemie v Americe , serychlost s více než ztrojnásobil za posledních 30 let . Dnes Děti se jíst více nezdravé jídlo , cvičení méně a rozvoj nebezpečné zdravotní podmínky , jako například typ 2 diabetes a vysoký krevní tlak , v mladém age.Obesity u dětí může přispět k několika fyzických a psychických podmínek , včetně astmatu , kostí a kloubů problémy , spánková apnoe , nízké sebevědomí azvýšené riziko , žeobézní dospělý . Můžete snížit tato rizika tím, že včlení zdravější životní styl pro vaše děti . Návod
Zdravé stravování
1

koupit potraviny z obvodu obchodu s potravinami . To znamená, že nákupy jsou produkty , maso, mléčné výrobky a pečivo části , přičemž se vyhne střední uličky , které jsou plné limonády , občerstvení a hotových jídel . I přesto , ujistěte se, že vaše možnosti jsou dobří : . Vyberte si celozrnné pečivo, nízkotučné nebo bez tuku mléčné výrobky a ryby nebo libové maso
2. Příprava jídla doma pomáhá vaše děti naučit jíst zdravé .

Cook jídla doma . Make většinu svých jídel doma , a dostat své děti podílí na plánování a přípravu . Zjistěte, co zdravé potraviny , které baví a zahrnují ty, které do svých jídel . Vyhněte se jíst ven v pravidelných intervalech , aby se zabránilo větší porce , než je nutné , a více kalorií , taky .
3

Jezte jídla spolu jako rodina . Vyhněte se jíst před televizorem nebo počítačem . Sedněte si spolu u stolu a jíst jídla jako rodina . Nevědomky snacking před televizí nebo počítačem má tendenci zvyšovat množství konzumovaných potravin , ve srovnání s posadil na jídlo .


Fyzické aktivity na
4

Omezte z vašeho dítěte rekreačních aktivit , které se týkají dětí, jako je sledování televize , práci s počítačem nebo hraní videoher . Pokud si koupíte herní systém , vybrat ten, který vyžaduje fyzický pohyb, který spaluje kalorie , například ,Nintendo Wii ,
5 Pomozte dítěti najít činnost, která ho baví .

Udělat činnosti zábavu . Cvičení nemusí být nudné a opakující se . Získejte vaše děti zapojené do pohybových aktivit , jako jsou kolečkových bruslích , švihadlo nebo skrýt - a-hledat .
6

fyzické aktivity jako rodina . Pokud se zapojit do zábavy , děti jsou více ochotni podílet . Jít na rodinném kole , pěší túry na výlet nebo procházku po pláži .