Zdravé stravování Tašky pro děti

Pomoc dětem rozvíjet zdravé stravovací návyky, začíná s potravinami rodiči a dalšími vlivnými dospělé poskytnout pro ně . Jako takový , vytváření zdravých stravovacích tašky pro děti , aby se s nimi na oběd nebo jiné výlety jedobrý způsob, jak vytvořit výživnou stravu . Při vytváření zdravého stravování pytel pro vaše dítě , zvažte , co rádi jedí a jaké živiny mohou být chybějící z jejich aktuálního jídelníčku . Ovoce

zahrnout širokou škálu ovoce na vašeho dítěte zdravého stravování sáčku . Plody by měly být již oloupané a nakrájené na zvládnutelné velikosti pro vaše dítě . Ujistěte se, že koupit ovoce, které jsou organicky pěstované , aby zajistily žádné škodlivé pesticidy nebo hormony byly užívány k pěstování ovoce si vyberete . Pokud vaše dítě najde některých druhů ovoce nechutná , zvážit různé druhy ovoce se zahrnují , například jako tropických plodů nebo slupky melounů .

Zelenina

Některé děti nemají zeleninu podle samy o sobě , ale mohou jíst , pokud jsou zahrnuty s dresinkem nebo omáčkou . Hledat kreativní způsoby , jak přidat zeleninu , aby vaše dítě zdravé výživy sáčku . Zahrnout obvaz bez tuku na stranu , nebo dát své dítě arašídové máslo šíření na řapíkatým celerem podávané s rozinkami . Děti mohou také najít to zábavné vytvořit svůj vlastní krůtí a zeleniny pita kapsu s krůtími plátky a různé druhy zeleniny , jako jsou rajčata , hlávkový salát a mrkev . Top s lehkým dresinkem nebo hummus zvýšit chuť vaší pita kapse .

Sušenky a chipsy

celozrnné sušenky a čipy jsoudobré nahradit jinak mastné a slané občerstvení . Vytvořte kraku a sýrové sendviče přidáním nízkotučný sýr na vrcholu Triscuits nebo jiné celozrnné cracker . Můžete také rozšířit arašídové máslo na vrcholu s nízkým obsahem tuku rýžové koláčky pro doplněk k vaší zdravé výživy tašce . Děti se mohou těšit také na pečené tortilla chipsy s domácí fazole dip na boku . Bez ohledu nasvačinu si vyberete , ujistěte se, že je nízký obsah sodíku a tuku .
Drink

Děti budou mít žízeň po požití potraviny ve svém zdravém stravování sáčku . Zabraňte dětem z konzumace sladkých limonády a džusy by včetně vašich vlastních zdravých nápojů . Děti by měly pít vodu nebo mléko s jídlem , i když malé množství ve výši 100 procent šťávy jsou také vhodné . Zvažte vytvoření zdravého Soda sami smícháním sody a 100 procent ovocné šťávy jako chutnou alternativu k běžné limonády .