Jak pomoci Moje dcera hubnout
Dětská obezita jestále rostoucí problém ve Spojených státech , a dětí s nadváhou jsou na mnohem vyšší riziko zdravotních problémů , jako je cukrovka , například . Pokud je vaše dcera trpí nadváhou , je jen přirozené , že se obávají o své zdraví a chtějí udělat co nejvíce , jak můžete podpořit a povzbudit ji , jak zhubnout , aby mohla být zdravý a šťastný , jak je to možné . Pokyny dovolená 1
Poraďte se s vaší dcery lékařem dříve, než jak ji začal na hubnutí režimu . Bude schopen vám pomůže vypočítat vaší dcery Body Mass Index ( BMI) a pochopit, jak velkou váhu vaše dcera by měla přijít , stejně jako to, kolik času by měl mít pro ni dosáhnout její ideální váhy . Je také důležité, aby se s ním pravidelně během jejího hubnutí cestu, aby bylo zajištěno , že je na správné cestě .
2
Zapojte svou dceru v nakupování potravin na rodiny a učí jí, jak číst výživy štítky , a tak se stává vybaveny tak, aby inteligentní výběr potravin na vlastní pěst . Nechte ji, aby vám pomohou naplánovat a připravit zdravé , dobře vyvážené jídlo pro rodinu , a nahradit občerstvení , jako jsou bramborové lupínky a zmrzlinou s více rozumných alternativ , jako popcorn , preclíky a nízkým obsahem tuku mraženého jogurtu . To může být také výhodné mít svou práci s odborníkem na výživu , takže ona bude mít k dispozici nástroje ona potřebuje zůstat zdravý po celou dobu svého života .
3
Povzbuďte svou dceru , aby se fyzicky aktivní . Činnosti, jako je jízda na kole , skákání přes švihadlo a tancování spálí kalorie a přitom udržet ji baví. Pro jakékoliv vybrán činnost byla účinná , měla by zvýšit svou tepovou frekvenci tak , aby se jí pot . Už ji začít s 15 minut aktivity denně a zvýšit množství alespoň 30 minut denně jsou její vytrvalosti zvyšuje .
4
Set dosažitelné cíle . Zdravé hubnutí cílem je jedna až dvě libry na týden , a vy můžete pomoci jí zůstat na trati odměněny ji dělat zdravá rozhodnutí , jako je pitná voda , místo sladké limonády nebo džusu . Samozřejmě, že tyto odměny by neměla být jídlo , alevýsada , jako je prodloužení o oblíbené činnosti .
5
nadále podporovat svou dceru , i poté, co je dosaženo její cíle tím, že drží zdravé občerstvení dům a nadále připravovat vyváženou stravu . Nikdy přestat podporovat ji vykonávat a jíst právo udržovat ji zdravou váhu .
