Může Děti Hmotnost vlaku

? Lidé se často domnívají, že podmínky silový trénink, cvičení se zátěží a silový trénink všechno znamená totéž . Ale oni ne . Národní silový a kondiční asociace ( NSCA ) zpráva nám pomáhá lépe pochopit rozdíly mezi těmito podmínkami a věku - vhodné pokyny pro děti . Terminologie

Odolnost trénink využívá specifické hmotnosti - ložiska cvičení s cílem zlepšit svalovou sílu a vytrvalost . Silový trénink zahrnuje napájecí zvedání , vzpírání a kulturistiky cvičení většinou používá pro sportovní soutěže . Silový trénink jekombinací silového tréninku , posilování a další cvičení pro širokou škálu zdravotních a fitness cílů . Děti jsou ve skupině preadolescence , což znamená, že dívky do 11 let a chlapci až do věku 13 let. NSCA odborníci uvádějí, že odporový trénink jenejvhodnější pro děti . Tento článek shrne odpor školení rizika , přínosy pro zdraví a pokyny pro děti .
Rizika

Jemožné, že děti budou mít poranění pohybového aparátu z nesprávného použití zařízení , nesprávné tréninkové techniky , nadměrné zatížení příliš mnoho váhy nebo opakování , a nedostatek dohledu . Zpráva ukazuje, že děti jsou ve větším nebezpečí , že je zraněný doma před nebezpečnými praktikami , poruchy zařízení a bez dozoru . Úroveň rizika výrazně snižuje , když jsou děti zapojeny do správně navržený a dobře dohledem odpor vzdělávacího programu . Ve skutečnosti , oni jsou 10 krát větší pravděpodobnost zranění z hraní fotbalu nebo gymnastika .

Výhody

Odolnost trénink podporuje srdce a zdraví kostí , a může snížení tělesného tuku . Weight- ložiska cvičení mohou pomoci s tvorbou kostí a růst . Mohou zlepšit dítěte celkově dobře - bytost rozvíjet dobré pohybové návyky , a zlepšuje náladu , energii a sebevědomí . Významné přínosy jsou vidět ve fyzické výkonnosti a sportovního výkonu . Děti získat svalovou sílu, vytrvalost a rovnováhu, která může zvýšit sportovní výkon a odolat zranění při sportu .
Pokyny pro deti

Kdyždítě je asi 8 let , pokud jsou obecně emocionálně a fyzicky připraveni podílet se na sport , pak sedítě může začít odolnost tréninkový program . Je to dobrý nápad naplánovat lékařské prohlídce před zahájenímdítě žádnou fyzickou aktivitou . Dále , setkat se s kvalifikovaným instruktorem , který chápe pokyny NSCA pro mládež a pracuje se s nimi za účelem vytvoření vhodného bezpečnostního školení a cvičební program pro vaše dítě . Kvalifikovaní instruktoři budou používat pokyny NSCA určit správnou volbu a pořadí cvičení , intenzity , opakování a četnost školení , a změny programu , aby dobře navržený odpor vzdělávací program pro vaše dítě .