Cvičení pro děti pro monitorování srdeční tep

Cvičení pro děti , které vám pomohou sledovat jejich srdeční tep může zlepšit povědomí o zdravé srdce fitness . Výuka umístění a techniky impulsů pro počítání srdeční tep pomáhá dětem naučit se, jak cvičení ovlivňuje jejich tepovou frekvenci . Přehrát zvyšuje srdeční frekvenci a monitorování srdečního rytmu po dlouhé herní doby pomoci dětem pochopit význam činnosti . Toto chápání se otevře cesta pro zdravý životní styl . Pulse

povýšit srdeční frekvenci tím, že pochoduje na místě . Uždospělá to s dítětem . Pochod po dobu pěti minut . Zobrazit na dítě, jak položit index a prostřední prst na své krční tepně , která se nachází v krku . Pochybovat o dítě , a zeptejte se, zda se mohou cítit své vlastní tep . Otázka je , jak rychle se to bije a jak silná je to pocit . Už se cítí hrdlo dospělého . Počítejte s dítětem při sledování dospělé rytmus . To by mělo být pomalejší , neždítěte usnadňuje počítat .

Opakujte cvičení , pochodující po dobu jedné minuty . Nechtedítě najít puls na zápěstí dospělého . Nechtedítě se snaží najít jejich puls na zápěstí . To budetrochu složitější , protožepuls bývá slabší u dětí .
Odpočívající Hodnotit

Sit a odpočinek po dobu 15 minut , dokud setepová frekvence je při běžné rychlosti odpočinku . Pro dítě , bude záviset na věku . Děti do 10 let budou mít pravděpodobně klidový puls 100-130 tepů za minutu . Dospělý člověk by měl být mezi 65 a 90 tepů za minutu . Zatímco se opře vysvětlit, co se děje na srdeční frekvenci .

Nechte dítě praxi s tep při odpočinku . Použijte hodinky s vteřinovou ručičkou a ukažte dítěti , jak sledovat po dobu jedné minuty . Počet puls s prsty na krční tepny po dobu jedné minuty . To bude určovat odpočinku tepové frekvence .
Elevate Heartbeat

Přejít na lano 15 minut . Vezměte si puls okamžitě po dokončení . Nápovědadítě najít puls a pomoci jim sledovat hodinky , počítání po dobu jedné minuty . Vezměte si puls každých pět minut, abyste zjistili , jak dlouho to trvá,tep se vrátíte do klidového sazby .

Přejít na trampolíně po dobu 15 minut . Vezměte si puls bezprostředně po skoku . Počet po dobu jedné minuty . 10 minut odpočinout a vzít puls znovu . Ve zdravém srdci bytep vrátí do klidového rychlosti na konci 10 minut . Jednotlivci se liší , takže se nemusíte být znepokojeni, jestližerychlost je pomalejší vrátit .

Jízda na kole po dobu 15 minut bez zastavení . Vezměte si puls okamžitě po zastavení . Počet po dobu jedné minuty . Nechtedítě porovnat svou tepovou frekvenci na dospělou osobu . Diskutujte rozdíl .
Dětské Skupiny

Naučte předchozí kroky pulsu berou metody do skupiny dětí . Nechte děti hrát na honěnou po dobu 15 minut . Už všechny děti najít jejich puls a počítejte po dobu jedné minuty . Ať se jejich puls každých pět minut a uvidíte, jak dlouho trvá, než se vrátíte do klidového sazby . Mnozí z nich se ztratí stopu v jejich počtu , ale povzbudit je, počítat v příštích pěti minutách. Pro mladší děti , zkrátit dobu pro počet na 15 nebo 30 sekund období .

Hrát hru " Duck , kachny, husy . " Tvoří kruh dětí . Mít jednoho hráče " ji . " Už " to " běh kolem kruhu a klepněte na jedno z dětí v kruhu . Poklepal dítě se pak honit " to " kolem kruhu , dokud se chytit , a označit je . Po závodě kolem kruhu kachny a husy , mají tyto dvě děti si jejich puls po dobu 15 sekund , porovnání tepovou frekvenci . Pokračovat ve hře , s tep po každém " to . " To bude fungovat se staršími dětmi stejně , ale aby se kruh velmi velký .

, Hraní her a dělá fyzické aktivity s dětmi, budou jejich povědomí o důležitosti pohybu a jak se vztahuje k srdeční kondice . Hraní si s dětmi mohou také pomoci dospělí si ty potřebné zvýšené srdeční frekvence pro kardiovaskulární zdatnosti .