Imunitní Zvýšení Vitamíny pro děti

Při nachlazení a chřipkové sezóny hity , je důležité vědět, jaké potraviny a doplňky mohou pomoci posílit imunitní systém dětí. Prevence onemocnění je jednodušší, než se ho zbavit , tak je to chytrý, aby krmení vaše dítě výživné potraviny . Spolu s častým mytím rukou a vyhýbat se lidem, kteří jsou nemocní , zdravé stravování může pomoci chránit vaše dítě od zimních nemocí . Vitamin C

Vitamin C je dobře známý pro jeho zesilujících moci . To je také jeden z nejlevnějších doplňků a je obsažen v potravinách , jako jsou brambory , pomeranče, papriky a rajčata . Vitamin C zvyšuje v těle produkci bílých krvinek , které bojují proti infekci . Studium na National Institute of Health zjistila, že také snižuje riziko tlustého střeva a rakoviny prsu v dospělosti .
Vitamin E

Tento vitamin jeantioxidant , vyhledávání a zabíjení nádorových buněk , jak jsou vyrobeny . Je účinný proti onemocnění srdce také . Vitamin E zvyšuje v těle produkci B- buněk ( bílých krvinek V kostní dřeni ) , které bojují proti infekci . Přínos pro dospělé : Vitamin E snižuje příznaky stárnutí , které vznikají v důsledku přirozeného poklesu imunitní odpovědi . Potraviny bohaté na vitamin E jsou cereálie vyrobené s celých zrn, ořechy a rajčata .
Bioflavenoids

Bioflavenoids chrání buňky před znečišťujících látek v životním prostředí , včetně toxinů a choroboplodné zárodky . Bioflavenoids také snížit schopnost cholesterol je držet se arteriální stěny a vytvářet plak a blokády , které vedou k onemocnění srdce . Potraviny bohaté na bioflavenoids jsou citrusové plody , sója a červených hroznů .
Beta karoten

Beta karoten , nalezený ve sladké brambory , mrkev a zimní squash , pomáhá tělu bojovat infekce a chrání srdce před poškozením způsobeným volnými radikály . Volné radikály způsobují poškození buněk , což vede k infekci a v extrémních případech , rakovina . Beta karoten chrání tělo proti rakovině tím, že pomáháimunitní systém ničí rakovinné buňky .
Zinc

Zinek pomáhá posilovat bílé krvinky . Příliš mnoho zinku může ve skutečnosti zvýšit infekcí , nicméně, tak dávejte pozor, aby vaše dítě příliš . Doporučené dávky zinku u dětí se liší od 3 mg do 11 mg , v závislosti na velikosti dítěte a věku . Místo toho, pastilek nebo doplňků , zkuste bílkoviny bohaté zdroje zinku , jako je hovězí , jehněčí nebo vepřové . Pokud dáváte přednost vegetariánské zdroje , krmit vaše dítě cereálie celozrnné a dýňová semínka .