Jak krmit své dítě dostatek vitaminu B

Víte, že potřeba kyseliny listové před a během těhotenství zabránit vrozené vady . Nyní, když máte dítě , to B vitamin je důležitý v jeho stravě příliš . Kyselina listová je spojen s prevencí rakoviny tlustého střeva , deprese a srdečních onemocnění . Pomocí těchto tipů , aby se ujistil, vaše dítě dostane dostatek kyseliny listové . Věci, které budete potřebovat
sušené fazole
opevněný zrna Produkty
Orange Juice
římský salát
špenát a další listové zeleniny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jdi na zrn . Od roku 1998 , všechny opevněné obilí produkty , jako je chleba , těstoviny a kukuřičnou , měli folát přidal k nim .
2

posypeme plody na ranní cereálie . Jeden šálek malin nebo jahod má 30mcg kyseliny listové .
3

Pít pomerančový džus nejen pro vitamin C , ale pro kyseliny listové . Každý šálek má 109mcg .
4

Šíření hummus na sušenky nebo dip zeleninu do něj . Je vyroben s cizrnu , které mají 160mcg kyseliny listové na šálek .
5

Dopřejte v jiném sendviče arašídového másla . Dvě polévkové lžíce robustní arašídové máslo má 30mcg kyseliny listové .
6

Chomp na salát . Každý šálek římský salát má 98mcg . Nezapomeňte, že trvalka dětský oblíbené - . Ranč dresink
7

Pečeme ty fazole . Nebo hodit je do polévek a salátů . Fazole , černé fazole , čočka a jiné vařené fazole Průměrná 175mcg kyseliny listové na šálek .
8

Postupujte Popeye své vedení . Jedna polovina šálku vařeného špenátu má 125mcg .