Dieta Menu pro dítě

Dieta menu pro dítě by nikdy neměl být příliš omezen a měl by vždy obsahovat zdravé volby z pěti skupin potravin . Děti potřebují jíst zdravou , vyváženou stravu na podporu růstu a rozvoje . Denní cvičení by měl vždy doprovázet zdravé výživy pro děti na podporu celkové pohody a hmotnosti údržbu vašeho dítěte . Zdravých potravin

dietní jídla pro dítě by měl točit kolem celozrnné pečivo a obiloviny , ovoce a zelenina , nízkotučné mléko a mléčné výrobky , a vysokým obsahem bílkovin maso, ořechy a fazole . Prvním krokem pro rodiče , aby se při vytváření dietní menu pro jejich dítě je, aby deník o všem jejich dítě jí a pije během dne po dobu nejméně jednoho týdne . Denní jídlo a pití log umožní rodičům , aby viděli, co současný každodenní stravě svých dětí tvoří a ukázat jim oblastí, v nichž mohou zlepšit vytvořit zdravé dietní plán .

Pro děti , kteří jedí příliš mnoho nezdravé potraviny a /nebo fast food , rodiče mohou nahradit takové potraviny s zdravých pokrmů připravovaných doma z nízkokalorické potraviny . Rodiče mohou nahradit vysoce kalorické potraviny jako jsou hamburgery , kuřecí nugety a hranolky s grilovaným kuřecím masem , pečené hranolky a různé čerstvé zeleniny možností . Občerstvení , jako jsou bramborové hranolky , sladkosti a zmrzlina může být nahrazen preclíky , ovoce a mražené jogurty .

Rodiče často neuvědomují, že mnoho z nápojů , jako jsou limonády , ovocné punče a sportovní nápoje mají vysoký obsah cukru, , kalorií a sodíku a mohou přidat mnoho prázdných kalorií do jídelníčku vašeho dítěte . Zkuste nahradit vysoce kalorické nápoje s vodou , bez cukru nápoje , džusy a nízkotučného mléka . Při nákupu šťávy , ujistěte se, že jsou 100 procent šťávy a není kombinace sirups nízkou šťávy a vysokým obsahem cukru a /nebo s vysokým obsahem fruktózy .
Pozitivní Mateřská Posílení

je nezbytné, aby rodiče nikdy říct svým dětem , že je třeba dietu , nebo že jsou na dietě . Děti jsou velmi volatilní a jakékoli negativity směrem potravin může vést k možným budoucím problémům potravin a poruch příjmu potravy . Místo toho, aby řekl své dítě , že je na dietě , použijte pozitivní posilování , aby mu celá rodina se chystá udělat lépe , zdravé stravovací rozhodnutí .

Podpora dietní nabídku svého dítěte s pravidelným cvičením . Provádět lhůty v televizi a videohrách , a podporovat své dítě k účasti na aktivitách , jako je hraní venku , jízda na kole , hrát basketbal a /nebo plavání . Děti se také spálit kalorie tím, že pomáhá po celém domě s každodenními povinnostmi , jako je vynášení odpadků či vysávání podlah . Zkuste vytvořit času ve večerních hodinách k účasti na aktivitách jako rodina , jako jít na procházku nebo navštívit místní park. Rodina čas činnost umožní celá rodina vykonávat společně , zvyšování zdraví a posílení rodinných vazeb .