Zdravé Průvodce Potraviny pro děti

Zdravá strava pro děti zahrnuje hojnost celá zrna , nízkotučné mléčné výrobky , zelenina a ovoce s proteiny, jako je maso, fazole a vejce pravidelně , ale ne tak často, jako obilí, mléka a mléčných výrobků , zeleniny a ovoce jedli . Navíc , oleje a tuky jedl střídmě . Denní cvičení je takénezbytnou součástí dětského zdravé výživy . Nejlepší jídla pro děti

Čerstvé ovoce , zelenina , libové maso , jako je kuřecí a krůtí , s nízkým obsahem tuku vegetariánské maso náhražky , celé zrno a obilovin s nízkým obsahem cukru , nízkotučné mléčné výrobky a celá zrna jsou nejlepší potraviny pro děti .

Zkuste dát vašemu dítěti čerstvé melouny , jahody , dětské mrkev nebo celer jako svačinu místo čipy , preclíky nebo sušenky . Vyměňte plnotučné mléčné výrobky s kůží a nízkotučných možností a zmrzlinou s odtučněného jogurtu . Také nahradit nízkotučnou vegetariánskou stravu , jako je vegetarián hamburgery , pokud je to možné. Vyberte si celozrnné pečivo, zábaly a těstoviny na bílé pečivo a mouky .
Dostat děti jíst zeleninu

dostat děti jíst jejich zelenina může být náročné . Uklouznutí zeleniny do potravin jeskvělý způsob, jak zajistit dětem dostat zeleninu , které potřebujete . Zkuste přidat zeleninu a černé fazole na quesadillas , nebo objednat zeleninové pizzy místo feferonky nebo obyčejný sýr . Zeleninová polévka baleny v termosce na oběd je další snadný způsob, jak přidat zeleninu do jídelníčku dítěte . Zkuste také slouží mrkvový džus namísto jablko nebo pomerančové šťávy k snídani .

Skrýt zeleninu dárky , jako jsou v čokoládové cukety vdolky . Čokoládové muffiny jsou plněné zdravé cuketou , ale jsou tak plné čokoládovou příchutí , že ipickiest dítě nebude detekovat cuketu . Zkuste také černé fazole brownies a Sweet Pea guacamole .
Cvičení

Cvičení jedůležitou součástí dítěte zdravého životního stylu . Doporučuje se, abyděti cvičení pro alespoň jednu hodinu každý den . Děti, které vykonávají budou mít také silnější svaly a kosti , štíhlejší tělo a nižší riziko vzniku oslabení podmínky, jako je diabetes 2. typu , vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol . Navíc děti, které jsou fyzicky fit lépe spát v noci , mají pozitivnější pohled na život a jsou vhodnější pro zpracování fyzické a emocionální problémy ve škole a životě .