Rychlé Hubnutí pro děti

Přibližně 15 procent dětí ve Spojených státech jsou klasifikovány jako obézní . Děti, které trpí nadváhou mají tendenci chtít , aby co nejrychleji ztratit své přebytečné kilo . Crash diety jsou velmi nebezpečné pro děti a mohou senzace jejich růst a způsobit chronické onemocnění . Pokud sedítě chce zhubnout tak rychle, jak je to možné bez poškození jejich těla , měly by spojit tři osvědčené způsoby, jak pro zdravější životní styl : dieta , cvičení a modifikace chování . Nižší kalorií

Správná výživa je zásadní ve stravě dítěte . Je obzvláště důležité, aby rostoucí děti nepouštěli do hubnutí výstřelky . Některé diety odstranění celé skupiny potravin azrání tělo potřebuje bílkoviny, tuky , sacharidy , minerály , vitamíny a vlákniny . Je možné, žedítě k dodržování potravinového plán, který omezuje množství zkonzumovaných kalorií za den , zatímco ještě dodává své tělo se celé spektrum živin .

Kolik kaloriíby dítě mělo jíst závisí na tom, věk , výšku a úroveň aktivity . Můžete určit, kolik kalorií, které jsou v současné době spotřebovávají v jeden den, a jak moc extra hmotnostdítěte získal v roce a snížení kalorií na základě těchto čísel . Vezměte si navíc počet liber , že získané a přidat 0 až jí . Takže v případě, že dítě získalo 5 liber , snížit její denní kalorií o 50 . Pokuddítě získalo dalších 30 liber, snížit svůj denní jídelníček o 300 kalorií .
Cvičení

I když děti obvykle vedou aktivní životní styl než dospělí , mnoho dětí se nebudou podílet na dostatek pohybu . Přidání denní cvičební program na dětských životů vám mohou pomoci rychle vrhnout kil a připravit je na celý život, lepší zdraví. Program cvičení pro dítě by mělo být jednoduché a zábavné , aby s ním svůj zájem . Jedním z nejlepších způsobů, jak pro děti, udržovat se v kondici , je s mimoškolní aktivity jako je sport . Basketbal , fotbal , lacrosse , fotbal a tenis jsou všechny běžné sporty, které vyžadují velké množství energie náklady. Pokud vaše dítě nemá zájem o sport , zavést program mezi 20 a 50 minut denně je chůze, běh , plavání , jízda na kole nebo na kolečkových bruslích . Můžete změnit aktivitu každý den , aby se věci čerstvé .

Chování Změny

Změna dětské návyky a chování jim mohou pomoci zhubnout rychle . Chcete-li změnit chování dítěte , změnit návyky , jako je jíst při sledování televize , čtení nebo sedí u počítače . Jídla by měla být vždy konzumovány u stolu bez rozptylování . Povzbuzujte je, aby chodily do školy pěšky nebo do parku . Naznačují, že chodí po domě , zatímco oni mluví na telefonu . Nepoužívejte nákup sladkostí . Používejte menší talíře , takže děti se cítí , jako by se stále víc . Všechny tyto doplňky mohou pomoci dítěti vštípit lepší návyky do jejich rozvojových mozku .