Cvičení pro obézní děti

Miliony dětí s nadváhou a více s nadváhou v mladším věku , než kdy předtím . Diety s vysokým obsahem cukru a tuku jsou sourozenec , pokud jde o otázky dětské váhy , a to nepomůže , že mnoho školních čtvrtí se snížit zpět na hodinách tělesné výchovy , a to zejména na úrovni základní školy . Povzbuzovat děti, aby se odpovídající úrovně cvičení může být náročné , ale to se vyplatí ve velkých dividend v dlouhodobém horizontu . Get Out a Procházka

Pokud vaše dítě je obézní , povzbudit ho , aby se nějaké cvičení . Rodiče musí vést dobrý příklad . Chystáte se na večerní procházku v dobrém počasí jedobrý způsob, jak dostat celou rodinu podílejí na metabolismu nastartovat , jak se ty nohy v pohybu a strávit kvalitní čas spolu . Začněte s procházku kolem bloku , a pak postupně zvyšovat vzdálenosti . Přidejte se k charitativní procházky nebo události sponzorované okolí skupin nebo společenských akcí .
Dance Fever

Povzbuďte své děti , aby se zapojily do zábavných aktivit , že se ani zvážit cvičení . Tanec , jízda na kole , skateboardu nebo kolečkových bruslích je jen několik příkladů činností, které děti mohou pobavit tím zároveň získat výhody dobrého kardio cvičení ve stejnou dobu . S jakýmkoliv typem cvičení nebo činnosti , začněte své děti pryč pomalý , takže nezvyšují své srdeční frekvence nebo dýchání příliš rychle , příliš brzy . Začněte s 10-15 minut takových činností , ujistěte se, že nosit ochranné pomůcky , a ze všeho nejvíce , býtsoučástí jejich světa . Dávej si pozor na druhy hrát ( cvičení ) , a povzbudit je pít dostatek tekutin a ze všeho nejvíc , bavit se .
Vedení It Simple

American Heart Association doporučuje alespoň 30 minut středně intenzivní aktivitydenně pro děti . Mějte aktivity jednoduché začít . Vést své děti ve třech 10 - min , dva 15-minutové nebo , je-li to možné , 30 minut z pevných aktivity každý den . Základní cvičení mohou zahrnovat , ale nejsou omezeny na prst dotkne , ramena větrných mlýnů , v pase zvratů (Hoola - Hoop je skvělé pro tento jeden ) , a koleno ohýbá a dřepy . Nemusíte efektní , drahé vybavení nebo členství v tělocvičně , aby se vaše dítě aktivní . Kromě skupinových aktivit , jako je basketbal , baseball , fotbal nebo fotbal , povzbudit své dítě , aby se zapojily v gymnastice nebo tanci .