Cvičení pro zklidnění děti

Děti mohou mít úzkost , stejně jako dospělí mohou . Mohou ukázat svou úzkost přes jiné chování , jako je například předvádět , jedná hyperaktivní či mají pevný čas usadí . Můžete jim pomoci tím, že dělá nějaké uklidňující cvičení s nimi , aby věděli, že je čas se usadit . Nakonec vaše dítě může být schopen využít cvičení na vlastní pěst , když se potřebuje uklidnit . Vizualizace

Bez ohledu na to , kde jste , můžete vést své dítě ve vizualizačním cvičení, které vám mohou pomoci mu dobýt , co je to stará o , a najít způsob, jak se cítit v klidu . Už vaše dítě zavřít oči . Začněte mluvit klidným hlasem o pozitivních situací nebo místech . Možná, že je třeba si představit velký test a jak se budete cítit , když se dělá dobře . Možná je to vizualizaci místo, které miluje jít , jako je například dovolenou u moře . Nebo snad je touklidňující barvy , jako je modrá nebo zelená . Mluvte pomalu a dát mu čas na rozmyšlenou . Vizualizace může mu pomoci získat kontrolu a uklidnit .
Heavy Relaxační

těžké relaxaci , vaše dítě se naučí plně uvolnit své tělo . To je obzvláště užitečné před spaním , nebo si zdřímnout , nebo jen v případě, že dítě je neklidný . Už vaše dítě ležet v příjemném místě , jako je postel , deka a polštář na podlahu . Ujistěte se, že je tobezpečné místo . Poté, co si lehne , se zavřenýma očima , začne jít přes všechny své části těla , říká jí, že jsou těžké , a ona potřebuje , aby jim odpočinout . Řekni jí, že na obrázek hmotnosti vázané na její lopatky , její hruď , břicho , a je uvolnit do podlahy . Toto uvolňuje své svaly a učí ji zcela uvolněný a klidný .
Dýchací

" Výtah dýchání " jetechnika, která může pomoci dětem , které jsou naštvaný, nebo ohromen . To je učí používat svůj dech jako mechanismus zvládání cítit v klidu a pod kontrolou . Výtah dýchání probíhá , jak si pomoci , aby Vaše dítě lehnout , a pak začne mluvit k němu , přirovnává svůj dech výtahem v těle . Dech cestuje přes nos a začne klesat až k nohám . Pomaludech začíná stoupat zpět k srdci . Vaše dítě zhluboka dýchat , když jste popsat dýchání .