Kolik bysteKid cvičení každý den ?

Cvičení jenezbytnou součástí pro celkovou kondici a zdraví . Malé děti často přirozeně dostatek pohybu . Nicméně, jak děti s přibývajícím věkem mohou trávit více času dělat sedavé činnosti, jako je sledování televize nebo hraní videoher . Je důležité, aby rodiče povzbudit děti, aby se fyzicky aktivní , aby se vštípit dobré fitness návyky, které vydrží po celý život . Děti a batolata

Děti do 4 let věku nepotřebují organizovanou nebo plánované cvičení . Nicméně , oni potřebují příležitost být fyzicky aktivní . Doba přehrávání venku nebo v parcích bude splňovat jejich potřebám cvičení .
Věk 4 až 6

děti od věku 4 až 6 potřebu vykonávat alespoň 30 minut denně šest dny v týdnu . Cvičení může skládat z plavání , gymnastika, nebo házení /chytání míče .

Ages 6 až 8

děti ve věku od 6 až 8 také potřebovat 30 minut cvičení na nejméně 6 dní v týdnu . Tento věk je ten správný čas , aby zavedly děti do organizovaného sportu , jako je fotbal a baseball .
Ages 9 až 13

Národní asociace pro sport a tělesné výchovy radí , že děti v tomto věku si alespoň jednu hodinu nepřetržitého fyzické aktivity každý den .
věk 14-18

děti ve věku 14 až 18 by měl dostat mezi 30 až 60 minut cvičení každý den . Tentokrát je to dobrý čas představit aktivity, jako je silový trénink a jóga .