Jóga Nápady pro děti

Jóga bylpopulární relaxační metoda dospělými jako způsob, jak zmírnit stres a najít klid . To je v současné době používán jako způsob, jak pomoci dětem zmírnit jejich stres , který může pocházet z tlaku vrstevníků , akademického stresu a tlaku ze sportovních soutěží . Ačkoli pózy mírně lišit od dospělých pózy , které jsou stejně účinné . Výhody

Jóga může pomoci vašemu dítěti získat sebedůvěru a rovnováhu ve svém životě . Vzhledem k tomu, pózy jsou vysvětleny na ní a ona si myslí, že o tom, co každý z nich znamená , že získá větší respekt za to, co dělá. S vědomím, že dělá válečníka představují dá svou sílu a důvěru jí dá touhu správně dělat pózu . Účast na partnera představuje umožňuje ji rozvíjet důvěru v ostatní, zatímco děti s ADD , kteří trpí hyperaktivitou jsou uvedeny kanál , jehož prostřednictvím je jejich potřeba neustálém pohybu potkal a podařilo .
Vytvořit Pose

Účelem Create- a- póza je pro děti , aby se jejich vlastní verzi základní pózu z jógy a zároveň zahrnující základní principy úseku . To také udržuje zájem dítěte , buduje důvěru a z něj dělá si vědomi svého těla . Tím, že učí standard představují jakohora představovat , že se učí rovnováhu při protahování jeho trup .

Vaše dítě začíná tím, že stojí rovně nahoru do hor představují . Řekni mu, že jeho nohy jsouzákladem hory a cítit jejich dosažení dolů , jako kdyby jeho nohy byly pod zemí . Řekni mu, \\ \\ protáhnout páteř a cítit, jak se jeho nohy jsou uzemněné umožňuje aby se to stalo . Když se tlačí se dolů , on také vyvolává sám sebe . Musí si představit, hlavu a krk je zvednutý nahoru do mraků , jako by se na špičce hory .
Time - v

jóga pozice jeopakem nechvalně forma trestu , time-outu . Pomáhá podporovat sebeovládání s dítětem, přičemž její důvěru a respekt k pocitům druhých . To jeobzvláště dobré cvičení pro děti, které mají potíže se soustředěním a pomáhá jim znovu zaostření po spojení bylo ztraceno.

Nechtedítě sedět nebo stát v pohodlné pozici , zatímco věnovat pozornost vzoru svého dýchání a jak to z něj dělá pocit . Řekni mu, všimněte si, jak jeho ruce , hlava, krk a nohy cítit - to sebeuvědomění mu pomůže relaxovat . On může zůstat v této pozici tak dlouho, jak potřebuje; když se cítí připraven zapojit se do činnosti opět , je vítán .
Partner Představuje

Jako každý člověk sedí zpříma , back- to-back , drží sebe až dosud podporovat navzájem současně , každé dítě má čas cítit vlastní dech a dech svého partnera . Protože obě děti odpočívat , jeden naklání dopředu , zatímcodruhý se opře , poskytuje pohodové zadní ohyby . Obě děti se střídají , dokud každá z nich je uvolněná a rozhodne se zastavit . Toto cvičení pomáhá budovat spolupráci a důvěru , podporuje zdravou komunikaci a může pomoci při řešení problémů schopností .