Cvičení pro děti, které chtějí zhubnout

Cvičení jeklíčovým partnerem pro rozumnou dietu pro každého, kdo chce zhubnout . Děti, které se dostanou do zvyku cvičení bude mít počáteční výhodu hubnutí a dlouhodobou výhodu zůstat fit pro život . Warm Up a Cool Down

Prevence úrazů je je nezbytné pro úspěch jakéhokoliv cvičebního programu , ařádné warm- up a cool -down pomůže v této oblasti . Začátek a konec každého cvičení relace s pět až deset minut lehkého činnosti , jako je strečink , pochodovat na místě , chůze tajtrlíci a kolenní výtahy . Doba zahřívání a ochlazování by měla odrážet dobu trvání a intenzitu cvičení zasedání .
Cardio

děti , kteří se pohybují se zhubnout . Chůze , běh , cyklistika a bruslení jsou vynikající příklady kardio cvičení, které děti mohou dělat v každém fitness či schopnost úrovni . Vyzkoušejte různé kardio cvičení, aby zjistili, který vaše děti preferují . Hřiště her, jako je fotbal , basketbal a značky jsou vynikající způsob, jak dostat kardio v bez vynucení problém . Nestrukturovaný času na hřišti také počítá jako děti přesunout z jednoho hřiště na druhé . Ti, kteří jsou cílené cvičení nový bude chtít začít pomalu a postupně trávit více času se účastní kardio aktivit .
Síla

Silový trénink buduje svaly a popáleniny tuk . Malé děti by neměly zvedat těžké váhy , ale stále můžete začlenit tento aspekt cvičení do své rutiny . Výpady , kolenní ohyby , sit-ups , drtí , kliky , nohy a vleky všech poskytují výhody silový trénink se závažími . Jako děti si starší a silnější , váhy jsouefektivní doplněk do cvičebního programu . Aby nedošlo ke zranění , hmotnosti a pevnosti cvičení by mělo být provedeno dvakrát až třikráttýdně . Vyhněte se práci stále stejné svalové skupiny, dva dny po sobě .
Family Lifestyle

nejdůležitější cvičení pro děti, je součástí každodenního života , a je ideální pro rodinné životní styl . Cvičení musí být něco , v nichž secelá rodina investovala . Práce do každodenní rutiny by spolu chodí do školy , obchodu s potravinami , nebo dům přítele . Zvolte činností si každý může užít společně , jako je pěší turistika , organizovaného sportu , nebo jízda na kole . Můžete si rodinné problémy, jako je , kdo může trvat nejvíce kroků v den , který může jezdit na kole kolem bloku v co nejkratším čase , nebo kdo může střílet co nejvíce Lay- up na basketbalovém hřišti .