Význam zdravé výživy pro děti

Děti ve věku od 2 do 5 mezi může růst více než 2 palce za rok a získat v průměru o 4 nebo 5 liber. Prodítě k udržení správného růstu , stejně jako si zdravou váhu ,dobrá strava je zásadní . Rodiče mohou svým dětem pomoci tím, že vychoval sám o zdravém stravování a nastavení dobré příklady doma . Ovoce a Zelenina

Ovoce a zelenina jsou nezbytné pro vitaminy , jako vitamin C , a jsou plné vlákniny a vody . Děti by měly konzumovat kdekoli 1-2 porcí za den . Ovocné šťávy mohou být také počítán jako porcí .
Celá zrna

Celá zrna jsou ty, které nebyly rafinované (proces, který může zlepšit trvanlivost , ale odstraňuje vitamíny ) . Děti potřebují celá zrna na vlákno ( trávení ) , železo a hořčík (minerální použity při budování kostí ) .

Výrobky mléčné

Mléko a mléčné výrobky poskytují vitamin D , draslík a vápník . Jedná se o náležitosti pro děti , protože pomáhají budovat a udržovat kostní hmoty , včetně zubů .
Proteiny

Proteiny, jako je libové maso , fazole , ryby a vejce , jsou stavební bloky pro kosti , svaly , chrupavky , krve a kůže . Děti by měly konzumovat alespoň 2 oz za den , zatímco starší děti mohou potřebovat až 6 oz denně ( viz zdroje ) .
Limited Sací

Děti potřebují určitý počet kalorií pro zdravé fungování a energie pro fyzické aktivity . Potraviny , jako jsou tuky a oleje , zatímco to nutné , mají vysoký obsah kalorií , které se mohou přidat až rychle ; by měly být konzumovány střídmě .