Jak zabránit obezitě u dětí
Podle Americké pediatrické společnosti , 17 % amerických dětí ve věku 2-19 arů s nadváhou , takže obezita jeví jako epidemie . Několik klíčových faktorů, které můžete realizovat , aby se zvýšila zdravé dítě a zabránit předčasné obezity , což může vést k větším zdravotním rizikům pro zbytek svého života . Pokyny dovolená 1
Vypracovat plán jako rodina , jak můžete mít zdravé stravovací návyky . Naučte své děti , jak jíst zdravě a dejte jim pomůže naplánovat stravu . Nechte děti pomáhají vařit . Ať je tozábava čas , kdy každý hřišť palců Podívejte se, jak hrdí jsou děti z jejich úspěchů .
2
Udělat nakupování zábavný zážitek . Děti si mohou napomoci tomu, aby se seznam a najít předměty v obchodu s potravinami . Dejte pestré jídlo na stůl : zelená a žlutá zelenina , plus hnědá ( celozrnné chleby ) . To může býtjídlo, které vaše dítě pomáhal vybrat .
3
jíst společně a aby Family Meals zážitek sdílení . Diskuse o svůj den , nebo plánovat další dovolenou . Skvělé časy mohou být měl a sdílet kolem stolu . Limit stravování; restaurace menu mají tendenci být vyšší obsah kalorií . Pokud nechcete jíst , aby to jen pro zvláštní příležitosti namístotýdenní akce . Promluvte si o tom, co budete jíst , než půjdete do restaurace .
4
Zabalte oběd vašeho dítěte do školy . Školní oběd všech - hovězí párek v rohlíku na celozrnné housce , nízkotučného mléka , pečené hranolky apomeranč obsahuje 764 kalorií a tuku 26,9 gramů , nemluvě sodíku nebo příjem cukru .
5
Vstaňte a pohybujte se svými dětmi . Jakékoliv cvičení jedobrý způsob, jak spálit kalorie . Skok , švihadlo , hrát na schovávanou . Přidání trochu cvičení do vašeho každodenního života , a to vaše dítě bude vždy vést k zdravějšímu životnímu stylu .
6
být příkladem a udělat zdravé výživy rodinnou záležitost . Děti jsou mnohem vhodnější sledovat vaše vedení . Pokud vedou zdravý životní styl, pak to bude mnohem jednodušší pro vás prosazovat zdravé stravovací návyky se svými dětmi . Zavázala se, že zdravé návyky , jako je rodina , každý může podporovat a povzbuzovat se navzájem . Dělat malé změny, nyní může znamenat velký rozdíl v životě každého z nás a dá svému dítěti nejlepší šanci udržet si zdravou váhu v dospělosti .
