Jak žít s žalem

Když někdo z vašich blízkých zemře , smutek je nevyhnutelný . Zpočátku , vaše emoce se může zdát nepředvídatelné a nekontrolovatelné . Může dojít k fyzické a psychické účinky , včetně ztráty chuti k jídlu a posedlosti člověka, který zemřel . Můžete ji může chybět nesmírně a najít myšlenku žít bez ní nesnesitelné . Přestože budete vždy si ujít někoho blízkého , je možné pokročit se svým životem po úmrtí . Pokyny dovolená 1

Nechte truchlit ve vašem vlastním způsobem . Neváhejte vyzkoušet své emoce bez rozsudku nebo lítosti . Nedovolte, aby sevliv ostatních přesvědčit vás, že byste se měli vyjádřit svůj žal v konkrétním způsobem .
2

vyjádřit své emoce , když cítíte potřebu . Nepoužívejte skrýt své pocity ve snaze dát pryč procesu truchlící nebo provést další pohodlné .
3

Vynětí půdy z produkce čas si pamatovat váš milenec . Věnovat tento čas připomenout vzpomínky , při pohledu na památku nebo vykonávat nějakou činnost , aby uctít její památku . Zaměřte se na dobré vzpomínky svého času spolu , spíše než ztrátou .
4

Oslovit s ostatními o pomoc a podporu , když ji budete potřebovat . Zeptejte se rodině a přátelům za pomoc s úkoly , jako jsou domácí práce a na pochůzkách , nemůžete zvládnout sami . Žádost o kamarádku, kamaráda nebo společnost příbuzného , pokud máte pocit, osamělý , nebo potřebujete s někým promluvit . Podobně , být vnímavý k přijetí pomoci , když je to nabídl.
5

shromáždit co nejvíce informací o smutku a vyrovnat se se ztrátou , jak se cítíte , co potřebujete . Připojte se k podpůrné skupině naslouchat zkušeností ostatních a podělte se o své vlastní . Přečtěte si literaturu , webové stránky navštěvovat a sledovat filmy týkající se smutku a procesu obnovy . Promluvte si s žalem poradce nebo duchovní vůdce ( pokud máte jeden ), aby si další názory a rady .
6

Soustřeďte se na udržení své zdraví za účelem boje proti fyzické účinky smutku . Jezte pravidelně , vyváženou stravu a začlenit nějakou formu cvičení , jako je chůze , do vašeho dne . Snažit se dostat klidný spánek každou noc .
7

Připravte se předem na příležitostech , jako jsou svátky , narozeniny a výročí , které mohou zesílit váš zármutek . Dělat plány dělat něco, co vám pomůže dostat se přes obzvláště bolestivé dnů . Učinit opatření trávit čas s přáteli nebo rodinou , udělat něco , co vás baví , nebo něco na počest své milované .
8

zabránit tomu, aby velké rozhodnutí nebo změny, zatímco truchlící . Počkejte, dokud se nebudete cítit schopný racionálního rozhodování .