Co bys dělal, kdybys neuvěřitelný nešťastný a jen přání mohl zemřít?

Pokud se cítíte neuvěřitelně mizerně a přejete si jen zemřít, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Odborník na duševní zdraví vám může pomoci identifikovat kořen vašich pocitů a vyvinout mechanismy zvládání, abyste je zvládli. Zde je několik dalších tipů, které vám mohou pomoci:

* Promluvte si s někým, komu důvěřujete, o tom, jak se cítíte. Sdílení svých pocitů s přítelem, členem rodiny nebo terapeutem vám může pomoci cítit se méně izolovaní a sami.

* Dávejte pozor na své fyzické zdraví. Cvičení, zdravá strava a dostatek spánku mohou pomoci zlepšit vaši duševní pohodu.

* Trávte čas v přírodě. Výzkum ukázal, že pobyt v přírodě může pomoci snížit stres a zlepšit náladu.

* Dělejte něco, co vás baví. Ať už je to čtení, poslech hudby nebo trávení času s přáteli, dělání něčeho, co vás baví, vám může pomoci zbavit se vašich negativních pocitů.

* Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu. Tyto látky mohou zhoršit pocity deprese a úzkosti.

* Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud jsou vaše pocity neštěstí vážné nebo trvalé, je důležité vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví. Terapeut vám může pomoci pochopit kořen vašich pocitů a vyvinout mechanismy zvládání, abyste je zvládli.

Pokud vám bezprostředně hrozí, že ublížíte sobě nebo ostatním, zavolejte na linku 911 nebo jděte do nejbližší nemocnice.