Jak ztratit tuk rychle Calf

hezký , urostlý telata na obou žen a mužů mají tendenci chytit oko . Nicméně, někteří lidé mají ptačí nohy se bez lýtkových svalů , a jiní mají příliš objemné svaly nebo hromadění tuku na jejich telata . Některá cvičení vám pomůže spálit tuk lýtka . Cvičení by mělo být provedeno ve spojení s hubnutí režimu pro dosažení nejlepších výsledků . Věci, které budete potřebovat klipart Foot blok Skoč lano
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Položte nohy bloku u zdi . Stojan s bříškách chodidel na bloku asi na šířku ramen . Vyrovnávání se na bříškách chodidel , aby se vaše kolena rovně , ne ohnuté . Snižte své podpatky tak daleko, jak můžete, a zvedněte zpět na bříškách chodidel , jít tak vysoko, jak můžete . Držte každé poziciněkolik sekund a opakování . Do 10 opakování jednou denně . Jak si přizpůsobit tomuto cvičení , zvýší opakování na 20 let.
2

Přesun bloku před židli . Posaďte se a položte na bříškách chodidel na bloku , před vámi . Mějte kolena ohnutá a vaše prsty směřují dopředu . Snižte své podpatky tak daleko, jak je to možné , držet , a pak zvedněte na bříškách chodidel a podržte . Abycvičení náročnější , dal 5- lb . ruční váhy na stehnech . Do 10 opakování jednou za den .
3

Stojan na podlahu s nohama na šířku ramen a rozšířit své ruce přímo do stran pro rovnováhu . Povstaň na bříškách chodidel , držet a pak snížit paty zpět na zem . Udělej to 10 krát , nebo víc, pokud jste schopni .
4

Běh na dlouhé vzdálenosti namísto sprintovat . Sprint bude vaše telata větší , ale vaše telata bude štíhlejší , pokud se dostanete na delší dobu . Běh na rovném terénu , nikoli na kopci .
5.

Stretch . Rutinní strečink je vaše svaly vypadají delší , štíhlejší a méně objemné . S nohama u sebe , předklánět v pase a pokusit se dotýkat podlahy konečky prstů . Zpočátku budete muset ohýbat kolena mírně . Jak se dostanete volnější , měli byste být schopni , aby se vaše nohy rovně , jak jste se skláněla do styku s podlahou . To jevynikající tele nosítka .

Postavte se s rukama tiskli ke zdi a krok zpět pravou nohou . Vaše pravá noha je prodloužený zadní díl , zatímco vaše levá noha zůstává dopředu a je ohnutá v koleni . Opřít o zeď a cítit tah na pravé lýtko . Vaše podpatky by měla zůstat na podlaze . Opakujte na druhou nohu .
6

Procházka , což je dobré pro tónování nohy .
7

Švihadlo . To jeskvělý způsob, jak spalovat tuk ve vašich lýtek a jinde .