Měl jsem vražedné myšlenky, chci to zastavit, neříkejte to mým rodičům, protože už vím, co se stane, a nepomohou. Dá se něco dělat?
Pokud zažíváte vražedné myšlenky, okamžitě vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví nebo důvěryhodného dospělého. Zde je několik dalších tipů, které mohou být užitečné:
- Zavolejte na horkou linku pro prevenci sebevražd. K dispozici je mnoho horkých linek, které nabízejí bezplatnou a důvěrnou podporu. Některé příklady:
– The National Suicide Prevention Lifeline:1-800-273-8255
- Textový řádek krize:Napište HOME na 741741
- Promluvte si s dospělým, kterému důvěřujete. Pokud se cítíte dobře, promluvte si s rodičem, učitelem, poradcem nebo jiným dospělým, kterému důvěřujete, o tom, čím procházíte. Mohou vám pomoci získat podporu, kterou potřebujete.
- Najděte odborníka na duševní zdraví. Terapeut vám může pomoci identifikovat kořen vašich vražedných myšlenek a vyvinout mechanismy zvládání.
- Dávejte na sebe pozor. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, zdravou stravu a pravidelné cvičení. Všechny tyto věci mohou pomoci zlepšit vaše duševní zdraví.
- Vyhýbejte se alkoholu a drogám. Alkohol a drogy mohou zhoršit vražedné myšlenky.
Pamatujte, nejste sami. Mnoho lidí zažívá vražedné myšlenky a pokračuje ve šťastném a zdravém životě. Se správnou pomocí to zvládnete i vy.
