Co teď po 30letém manželství se sociopatem?
Po 30 letech manželství se sociopatem bude následná matematika vaší zkušenosti s největší pravděpodobností traumatizující. Vaše důvěra byla narušena, váš pocit sebe sama může být rozbitý a můžete mít pocit, že žijete v neustálém stavu strachu a úzkosti. Níže je uvedeno několik praktických kroků, které můžete podniknout, abyste zahájili cestu k uzdravení:
#1. Dovolte si truchlit. Konec dlouhodobého vztahu je vždy těžký, ale když opouštíte vztah se sociopatem, může to být obzvláště bolestivé. Možná si budete muset dopřát čas, abyste truchlili nad ztrátou toho, co mohlo být láskyplným vztahem.
#2. Hledejte podporu u přátel a rodiny. Mluvit o svých zkušenostech s lidmi, kterým důvěřujete, vám může pomoci cítit se méně sami. Přátelé a rodina vám také mohou nabídnout emocionální podporu a povzbuzení, když se pohnete vpřed.
#3. Nastavte hranice. Je důležité stanovit si jasné hranice se svým bývalým manželem, abyste se ochránili před dalším poškozením. To může znamenat omezení kontaktu nebo vyhýbání se situacím, o kterých víte, že budou přítomni.
#4. Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud se snažíte vyrovnat s následky vašeho vztahu se sociopatem, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci zpracovat vaše zkušenosti a rozvíjet dovednosti zvládání.
#5. Dávejte na sebe pozor. Ujistěte se, že jíte, spíte a cvičíte. Věnujte čas činnostem, které vás baví a při kterých se cítíte dobře. Je důležité se o sebe postarat jak fyzicky, tak psychicky.
#6. Buďte se sebou trpěliví. Vyléčit se z traumatu ze vztahu se sociopatem nějakou dobu trvá. Buďte se sebou trpěliví a dovolte si léčit se svým vlastním tempem.
#7. Pamatujte, že nejste sami. Existuje mnoho dalších lidí, kteří prošli podobnou zkušeností. K dispozici jsou zdroje, které vám pomohou, například skupiny podpory a online fóra.
Je důležité si pamatovat, že v tom nejste sami a že se můžete vyléčit z traumatu, které jste zažili. Tím, že se o sebe budete starat a hledat podporu, se můžete posunout vpřed a vytvořit si lepší život.
