Jak otěhotnět než 40

otěhotnění na 40 let může být obtížné, protože biologické hodiny času mívají přísná omezení . Jevyšší riziko těhotenství kvůli všechny problémy , kterým čelí ženy na 40 nebo vyšší : neplodnost, potrat , vrozené vady a pracovních komplikací jsou některé z hlavních ty . Nicméně, otěhotnění , když jste přes 40 není nemožné, pokud několik změn v chování jsou met.Things budete potřebovat
ovulace prediktoru soupravy
Vitamíny
Zobrazit další instrukce
kroky k Zdravé těhotenství v 40
1

Vyhněte se stresu a konzumaci alkoholických nápojů . Tyto faktory hrají obrovskou roli v celkové zdraví , stejně jako schopnost otěhotnět na 40 a dále. Stres může způsobit katastrofu na vašich hormonů , což může způsobit nepravidelný menstruační cyklus a zabránit ovulaci. Najít činnost, která vás uvolňuje a cvičit každý den. Zkuste jemné cvičení, jóga , meditace, čtení nebo poslechu jemné hudby . Konzumace alkoholu může způsobit celou řadu abnormalit , jako je absence ovulace , poruchy vaječníků a nesprávným vývojem endometria ostění. Pijte s mírou , nebo zdržet úplně , aby nedošlo k žádné z těchto komplikací .
2

Track ovulace pochází zjistit svůj nejlepší čas otěhotnět . To je mnohem důležitější , jak stárneme , protože možnost otěhotnění snižuje , jak plyne čas . Použijte bazální teploměr zjistit cyklů vašeho těla . To udržuje tělesné teploty a posuny v této teplotě, aby vám pomohou určit, kdy jste ovulaci . Mějte přehled o termínech ovulace pomocí ovulace předpovědět kit . Ty jsou k dispozici na místní protidrogové nebo obchodu s potravinami a může měřit tělesné změny se buď test moči nebo slin test.
3

Zaměstnávat diety a cvičení jako součást zdravého životního stylu . Dobře vyvážená strava musí obsahovat komplexní sacharidy , čerstvé ovoce a zeleninu a libové maso . Celozrnné pečivo , pšeničné otruby , jahody , brokolice , špenát , losos a sleď jsou všechny velké potraviny pro ženy se snaží těhotenství. Začlenit cvičení do režimu alespoň 30 minutdenně, pět dní v týdnu . Mírné až středně závažné silový trénink a kardiovaskulární cvičení může pomoci nesmírně . Nemusíte patřit do posilovny ; cvičení může být provedena v a v domácnosti . Můžete použít činky a kotníku váhy získat sílu , a využívají aktivity, jako je chůze , plavání a lehké běhání splnit kardio cvičení .
4

Vezměte vitamínové doplňky . Někdy je těžké získat všechny základní vitamíny a minerály z pouhých potravinových zdrojů . Tím, že prenatální vitamín nebo multivitamin můžete doplnit nedostatek živin , které napomohou v těhotenství . Železo , vápník , zinek , kyselina listová a vitamin B6 , jsou zvláště důležité pro ženy, pro dosažení optimální plodnosti . Máte-li nedostatek některé z těchto vitamínů a minerálních látek , může být vaše šance na otěhotnění vliv . Chcete-li zjistit , zda se vám nedostává v těchto oblastech , navštivte svého lékaře na vyšetření krve. Bude schopen určit, zda je třeba doplnit svůj jídelníček s určitých živin . Pamatujte si, že výživa je důležitá před otěhotněním i během těhotenství .