Jak Keep Yourself tělesně a mentálně postižené

Všichni by se měli držet fyzicky a psychicky napadal žít zdravý a naplňující život . Nicméně, někteří lidé mohou dělat nic jiného než sedět uvnitř svých domů. Ti, kteří nejsou tělesně nebo duševně aktivní, by měl začít dělat činnosti, které podnítí jejich těla a mysli . Některé z těchto aktivit jsou cvičení , při vysokoškolských kurzů , hraní her a paměť stýkat s ostatními . Návod
Stránka 1

cvičení . Kromě snížení rizika vzniku onemocnění a pomáhá udržovat zdravou tělesnou váhu , cvičení vám dává lepší náladu a dává vám více energie , aby se váš normální, každodenní úkoly . Pokud jste nevyužili dlouhou dobu , budovat svou vytrvalost . Jít na 20 minut chůze se psem , nebo si zahrát basketbal . Jakmile se dostanete do formy , to složitější cvičení, jako je běh na hodinu pět dní v týdnu , nebo jít horolezectví . Challenge se s pohybové aktivity, které jste nikdy nenapadlo, že byste mohli udělat .
2

zapsat do kurzu přednášek . Dokonce i když jste již absolvoval vysokoškolské vzdělání , to nikdy neuškodí naučit se něco nového . Určit, co objekt, který by se chtěli dozvědět více o a jít do místní komunity škole zapsat ve třídě. Nemějte pocit, zastrašit , pokud jste byli ze školy na chvíli. Mnoho instruktorů jsou ochotni nabídnout další pomoc po třídě a většina vysoké školy mají učitele , kteří pomáhají studentům v nouzi.
3

Přehrát psychicky náročné hry , jako jsou křížovky , sudoku a kata . Tyto hry jsou nejen zábavné , ale také mohou zlepšit svou paměť . Internet také nabízí mnoho her, které zlepšují paměť. Vykonávat svůj mozek při řešení hádanky , hádanky, logické problémy a mysl hádanky online.
4

trávit čas s rodinou a přáteli. Podle Mayo Clinic , se stýkat s ostatními pomáhá bojovat proti depresi a stres. Pokud máte co do činění v sobotu večer , zavolejte na jedno z vašich přátel a požádat ji, aby se podívat na film s vámi . Také snažit zúčastnit se události, na které jste zváni.