Problémy s nedostatkem spánku

Většina lidí vyžaduje mezi sedm až devět hodin spánku za noc pracovat na jejich nejlepší , i když mnozí budou trvat na tom, že se opravdu nevyžadují . To neznamená, že to není možné se dostat za méně než sedm hodin za noc , ale podle výzkumu uvedeného v " Washington Post ", důsledně zbavuje se spánku může způsobit řadu zdravotních problémů. Tělo je přirozený rytmus spánku během nejhlubší části noci a funkce v průběhu slunečního svitu hodin. Zasahování do této rutiny odhazuje mnoho tělesných běžných funkcí. Kardiovaskulární obtíže

Když se lidé příliš málo spánku , tělo vyletí do stavu výstrahy , zvyšuje krevní tlak a uvolnění mozku stresových hormonů , z nichž oba vytvářejí riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice , podle zprávy v " The Washington Post . " Studie provedená na University of Chicago a je zaznamenáno v " The Journal of American Medical Association " také ukázala souvislost mezi příliš málo spánku a onemocnění srdce. Jedinci, kteří spali méně než pět hodin za noc byli dva a půl krát větší pravděpodobnost vzniku zubního plaku nahromadění ve svém srdci plavidel. Vědci se domníval, že proto, že krevní tlak obvykle klesá během spánku , předměty šli delší období s vyšším krevním tlakem , a to zase uvolnil tepny plaku .
Weight Gain

2004 studium na University of Chicago našli souvislost mezi nedostatkem spánku a zvýšení tělesné hmotnosti . Zkrácené spánkové cykly ve studijních předmětech za následek zvýšenou produkci hormonu ghrelinu , který říká tělo , že má hlad a je třeba jíst . Současně hladiny hormonu leptinu , který signalizuje tělu , že je to plné a může přestat jíst , šel dolů . Jednotlivci spánek -zanedbaný nejen jedl víc, ale oni si vybrali špatné potraviny : sladkosti, koláče a jiné položky s vysokým rafinovaného cukru. Vědci se domníval, že jejich těla byla požaduje okamžité energii dodávanou jednoduchých sacharidů.
Rakovina

Některé studie zjistily korelaci mezi hřbitov směny a výskytem prsu a rakoviny tlustého střeva , v souladu s " . VědciWashington Post se domnívají, že světlo expozici během normálního spánku snižuje tvorbu mozku melatoninu , což je hormon , který pomáhá předcházet rakovině .
zhoršeného fungování

Kromě zdravotní rizika spojeného se příliš málo spánku ,spánek deficit má rovněž vliv kognitivní funkce a bdělost . Sleepdex.org naznačuje, že v souladu s Národním úřadem pro bezpečnost silničního provozu , 20 procent z všech řidičů připouští, že že usnul za volantem vozidla alespoň jednou. V průměrném roce , ospalé řidiči odpovídají za 100.000 dopravních nehod motorových vozidel a 1550 úmrtí. ospalý směny pracovníků přispěly k úniku ropy z tankeru Exxon Valdez . Nedostatečná spánku zpomaluje reakční dobu a zhoršuje soustředění .