Jak ztratit Baby Hmotnost jste získali

těhotenství může býtdoba radosti . Přesto , ubývání extra váhu poté, co jste doručena , může být náročné období . S normálním těhotenstvím , můžete očekávat, že získat až 35 liber pro jednoho porodu a až do 54 liber s dvojčaty , jak je uvedeno BabyCenter . Někteří z vašeho těhotenství hmotnosti je přičítán hmotnosti vody zisk, plodové vody a krve , který je většinou ztratil po narození. Snažím se ztratit váhu navíc bere odhodlání , stejně jako stanovení realistických cílů . Návod
Stránka 1 kojit své dítě, pokud je to možné .

Zkuste kojení ztratit dítě váhu. Podle FitPregnancy mohou kojící ženy spálit až 800 kalorií za den . Po zastavení kojení vašeho dítěte trvale upravit svůj kalorický příjem na 2000 kalorií denně , a přijmout cvičením .
2 Vyhledejte cvičením .

Zavést cvičením . Pokud jste nebyli fyzicky aktivní před těhotenství, chůzi a plavání jsou vhodné cvičení . V opačném případě , aerobik, jogging a silový trénink jsou dobré cvičení . Začněte postupně .
Sims 3 Cvičení s dítětem .

Najít cvičení , které obsahují vaše dítě , jako je jóga . Jóga vám může pomoci zhubnout , posílit a utáhněte břišní svaly . Chůze vaše dítě v kočárku je další způsob, jak pomoci zhubnout .
4 Práce vaše abs .

Do cvičení, které vyvíjejí své břišní svaly , jak poznamenal Mayo Clinic . Těhotenství může protáhnout břišní stěny , a dělá cvičení pro vaše abs může pomoci tón těchto svalů .
5 Vystřihněte nezdravé jídlo .

Jezte zdravější stravu , včetně více druhů ovoce , zeleniny, libové bílkoviny a celá zrna . Vyloučit zbytečné potraviny ze svého jídelníčku , jako jsou čipy , sody a příliš mnoho dezertů . Jezte menší jídla , častěji , aby se vaše hladiny cukru v krvi , která zabrání snacking .