Jak Sedněte si na míč Porodní

porodní míčfyzikální terapie míč , že těhotné ženy používají k usnadnění správné držení těla a ženy v užívání pracovních sil , aby poskytovaly pohodlí , zatímco pracující . Gymnastickém míči se v několika různých velikostech , od 18 palců do 30 palců . Většina žen dává přednost velikosti 26 palců , protože je to o správné výšce pro pohodlné sedadlo . Fyzikální terapie míče jsou ideální , protože jsou odolné proti roztržení a nebude rychle vyfouknout , což je bezpečnější než jiné velké míče určené ke hře . Tři různé druhy gymnastickém míči jsou popsány v tomto článku . Viz část prostředků pro zdroje na kole kulového stabilizátorem a pro arašídové míč a Fitball.Things budete potřebovat
fyzikální terapie míče ve vhodné velikosti stabilizátoru
koule
Fitball s nohama
Arašídy míč
Zobrazit další instrukce
Round fyzikální terapie míč
1

Držte míč stabilní jednou rukou , umístěte míč proti pevnému předmětu , jako je postel nebo na stěnu , nebo použít stabilizátor míč . Stabilizátor míč je nejbezpečnější ze tří možností .
2

Posaďte se na míč s nohama asi na šířku ramen . Umístěte vaše nohy pevně na podlaze . Možná raději mít pozorovatel hodinky a pomůže vám získat stabilní .
3

Shifttrochu , až se dostanete pohodlně . Vaše nejlepší možnosti sedí zcela vztyčené nebo naklonil trochu . Sedí dopředu bude tlak z vašeho kostrče a může pomoci zmírnit ty otravné dolní části zad , sedacího a nohou bolesti, které trápí třetího trimestru.

Rock sem a tam na míč , nebo otočte horní polovinu svého těla využít rozsah pohybu je k dispozici.
4

stabilizace míč, když jste připraveni vstát . Možná zjistíte, že otáčela dopředutrochu pomůže postavit jednodušší.

Fitball s nohama
5

Umístěte tento míč s nohama na podlaze . Nohy se udržet míč stabilní , takže to nebude valit z pod vás, jak jste se snaží sedět nebo vstát .
6

Posaďte se na míč , jak by ste stoličky . Nohy na spodní straně míče se zabránilo míč od toho hodně pohybu , takže houpání na místě nebude tak jednoduché, jak na typické fyzikální terapie koule. Nicméně, protože věděl, že míč nebude posouvat , může se budete cítit bezpečnější a stabilnější .
7

Shift dopředu a vstát , když chcete vystoupit míč . Míč zůstane na svém místě , jak si zvednout .
Arašídy míč
8

Položte ruku na míč , aby se zabránilo samovolnému dopředu nebo dozadu. Tento míč se valit vpřed zpětné jediný, alesedlo ve středu bude vás bezpečně vyrovnané. Pokud se cítíte jistější , můžete umístit míč proti zdi nebo nábytku , aby se zabránilo samovolnému dozadu .
9

Uvolněte se a sedět v části sedla koule . Pomalým otáčením dopředu a dozadu .
10

Roll mírně dopředu jen pár centimetrů , aby vám pomohou zvednout z míče .