Je bezpečné pít protein během těhotenství?

Proteinové koktejly mohou být pro těhotné ženy zdravým a bezpečným způsobem, jak uspokojit zvýšenou potřebu bílkovin. Je však důležité vybrat proteinový prášek, který je speciálně navržen pro těhotné ženy, a vyhnout se práškům, které obsahují škodlivé složky.

Některé proteinové prášky obsahují vysoké hladiny kofeinu, který může být škodlivý pro těhotné ženy. Kofein může procházet placentou a dostat se k plodu, kde může způsobit problémy, jako je zvýšená srdeční frekvence, nervozita a poruchy spánku. Těhotné ženy by měly omezit příjem kofeinu na 200 mg denně, což je přibližně množství obsažené v jednom šálku kávy.

Jiné proteinové prášky obsahují umělá sladidla, která jsou spojována s řadou zdravotních problémů, včetně přibírání na váze, obezity a cukrovky 2. typu. Těhotné ženy by se měly vyhýbat proteinovým práškům, které obsahují umělá sladidla.

Těhotné ženy by se také měly vyhýbat proteinovým práškům, které obsahují vysoké množství přidaného cukru. Cukr může přispět k nárůstu hmotnosti a dalším zdravotním problémům, jako je těhotenská cukrovka. Těhotné ženy by měly omezit příjem přidaného cukru na maximálně 25 gramů denně, což je přibližně množství obsažené v jedné lžíci cukru.

Před zahájením jakéhokoli nového suplementačního režimu, včetně proteinových koktejlů, je důležité promluvit si se svým lékařem. Váš lékař vám může pomoci vybrat proteinový prášek, který je bezpečný pro vás i vaše dítě.

Zde je několik tipů pro výběr proteinového prášku, který je bezpečný pro těhotné ženy:

* Hledejte proteinový prášek, který je speciálně navržen pro těhotné ženy.

* Vyhněte se proteinovým práškům, které obsahují vysoké množství kofeinu, umělá sladidla nebo přidaný cukr.

* Vyberte si proteinový prášek, který je vyroben z přírodních ingrediencí.

* Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli nového režimu suplementace, včetně proteinových koktejlů.