Jak přestat kouřit během těhotenství

Přestat kouřit během těhotenství je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro zdraví svého dítěte i své vlastní. Pokud kouříte během těhotenství, zvyšuje to riziko, že budete mít řadu vážných zdravotních problémů, včetně:

- Potrat

- Předčasný porod

- Nízká porodní váha

- SIDS (syndrom náhlého úmrtí kojenců)

- Poruchy učení

- Problémy s chováním

- Dětské astma

Pokud se snažíte přestat kouřit, zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:

- Stanovte si datum ukončení a dodržujte ho.

- Řekněte svým přátelům, rodině a poskytovateli zdravotní péče, že končíte, aby vás mohli podpořit.

- Najděte podpůrnou skupinu nebo online fórum, kde se můžete spojit s jinými ženami, které přestávají kouřit.

- Vyhněte se situacím, kde je pravděpodobné, že kouříte, jako jsou bary a kluby.

- Zaměstnejte své ruce zdravými aktivitami.

- Vyzkoušejte náhradní nikotinovou terapii, jako jsou žvýkačky, pastilky nebo náplasti.

- Poraďte se se svým lékařem o lécích, které vám mohou pomoci přestat kouřit.

Přestat kouřit není snadné, ale je to možné. Dodržováním těchto tipů můžete zvýšit své šance na úspěch.