Co nejíst, když jste těhotná

Konzumace zdravé stravy je zvláště důležitá během těhotenství pro udržení zdraví matky i rostoucího dítěte. Některým potravinám je třeba se během těhotenství vyhnout kvůli potenciálním rizikům nebo škodlivým účinkům na těhotenství. Zde jsou některé potraviny, kterým se vyhnout:

1. Syrové nebo nedovařené maso, ryby a vejce :

- Tepelně neupravené nebo nedostatečně tepelně upravené maso, zejména drůbeží a vepřové, může obsahovat škodlivé bakterie, jako je Salmonella a Toxoplasma, které zvyšují riziko nemocí přenášených potravinami, které mohou být nebezpečné během těhotenství.

- Je třeba se také vyhnout syrovým vejcím, protože mohou nést riziko infekce salmonelou.

2. Nepasterizované mléčné výrobky :

- Nepasterizované mléko, sýry a další mléčné výrobky mohou obsahovat bakterie jako Listeria, které mohou způsobit listeriózu, závažnou infekci, která může vést k předčasnému porodu nebo potratu.

3. Ryba s vysokým obsahem Merkuru :

- Některé druhy ryb, jako je tuňák (zejména tuňák velkooký), mečoun, žralok a královská makrela, mívají vysoké hladiny rtuti, těžkého kovu, který může nepříznivě ovlivnit vyvíjející se nervový systém dítěte.

- Těhotné ženy by měly omezit příjem těchto ryb s vysokým obsahem rtuti a zvolit možnosti jako losos, sardinky a tresky.

4. Lahůdky a párky v rohlíku :

- Lahůdkové maso a párky v rohlíku často obsahují listerii a vzhledem k potenciálnímu riziku listeriózy je nejlepší se těmto jídlům vyhýbat, pokud nebyly důkladně ohřáté do horké páře.

5. Syrové klíčky :

- Syrové klíčky, jako je vojtěška, fazole mungo a jetel, by mohly přenášet bakterie jako Salmonella nebo E. coli, takže je nebezpečné konzumovat během těhotenství.

6. Syrové měkkýše :

- Syrové nebo nedovařené měkkýše, včetně ústřic, škeblí, mušlí a hřebenatek, mohou přenášet škodlivé bakterie nebo parazity, které mohou způsobit onemocnění během těhotenství.

7. Určité sýry :

- Některé měkké sýry, jako je brie, feta, hermelín a některé sýry mexického typu vyrobené z nepasterizovaného mléka, mohou obsahovat bakterie jako listeria a je třeba se jim během těhotenství vyhnout.

8. Alkoholické nápoje :

- Konzumace alkoholu během těhotenství může zvýšit riziko fetálního alkoholového syndromu (FAS) a dalších vrozených vad souvisejících s alkoholem, proto je zásadní se během těhotenství zdržet alkoholu.

9. Nadbytek kofeinu :

- Nadměrná konzumace kofeinu (obecně více než 200 miligramů denně) je spojena se zvýšeným rizikem potratu a nízkou porodní hmotností. Mírný příjem kofeinu (méně než 200 miligramů denně) lze považovat za bezpečný.

10. Umělá sladidla :

- Zatímco o bezpečnosti umělých sladidel během těhotenství se stále diskutuje, některé studie naznačily potenciální negativní účinky na vývoj plodu. V těhotenství je nejlepší umělá sladidla omezit nebo se jim vyhnout.

11. Nemyté ovoce a zelenina :

- Ovoce a zeleninu před konzumací důkladně omyjte, abyste snížili riziko konzumace škodlivých bakterií nebo pesticidů.

12. Syrové těsto na sušenky nebo koláč :

- Vyhněte se konzumaci syrového těsta na sušenky nebo koláčového těsta, protože často obsahují syrová vejce a mohou s sebou nést riziko infekce salmonelou.

13. Vysoká množství vitamínu A :

- Nadměrný příjem vitaminu A z potravy nebo doplňků během těhotenství může vést k vrozeným vadám, proto je důležité dodržovat doporučené denní limity.

14. Nezralá papája :

- Nezralá papája obsahuje látku zvanou papain, která může mít stimulační účinky na dělohu. Zatímco zralá papája je obecně považována za bezpečnou, v těhotenství je nejlepší se nezralé papáji vyhýbat.

15. Steak z mečouna :

- Jak již bylo zmíněno dříve, mečoun je ryba s vysokým obsahem rtuti, která může nepříznivě ovlivnit vývoj plodu. Těhotné ženy by se měly vyhýbat mečounům a dalším rybám s vysokým obsahem rtuti.

Pamatujte, že individuální zdravotní potřeby a dietní omezení se mohou lišit, takže konzultace s poskytovatelem zdravotní péče nebo registrovaným dietologem je nezbytná pro zajištění zdravé a bezpečné stravy během těhotenství. Mohou poskytnout personalizovaná doporučení na základě vašich konkrétních potřeb a okolností.