Co nejíst, když jste těhotná
1. Syrové nebo nedovařené maso, ryby a vejce :
- Tepelně neupravené nebo nedostatečně tepelně upravené maso, zejména drůbeží a vepřové, může obsahovat škodlivé bakterie, jako je Salmonella a Toxoplasma, které zvyšují riziko nemocí přenášených potravinami, které mohou být nebezpečné během těhotenství.
- Je třeba se také vyhnout syrovým vejcím, protože mohou nést riziko infekce salmonelou.
2. Nepasterizované mléčné výrobky :
- Nepasterizované mléko, sýry a další mléčné výrobky mohou obsahovat bakterie jako Listeria, které mohou způsobit listeriózu, závažnou infekci, která může vést k předčasnému porodu nebo potratu.
3. Ryba s vysokým obsahem Merkuru :
- Některé druhy ryb, jako je tuňák (zejména tuňák velkooký), mečoun, žralok a královská makrela, mívají vysoké hladiny rtuti, těžkého kovu, který může nepříznivě ovlivnit vyvíjející se nervový systém dítěte.
- Těhotné ženy by měly omezit příjem těchto ryb s vysokým obsahem rtuti a zvolit možnosti jako losos, sardinky a tresky.
4. Lahůdky a párky v rohlíku :
- Lahůdkové maso a párky v rohlíku často obsahují listerii a vzhledem k potenciálnímu riziku listeriózy je nejlepší se těmto jídlům vyhýbat, pokud nebyly důkladně ohřáté do horké páře.
5. Syrové klíčky :
- Syrové klíčky, jako je vojtěška, fazole mungo a jetel, by mohly přenášet bakterie jako Salmonella nebo E. coli, takže je nebezpečné konzumovat během těhotenství.
6. Syrové měkkýše :
- Syrové nebo nedovařené měkkýše, včetně ústřic, škeblí, mušlí a hřebenatek, mohou přenášet škodlivé bakterie nebo parazity, které mohou způsobit onemocnění během těhotenství.
7. Určité sýry :
- Některé měkké sýry, jako je brie, feta, hermelín a některé sýry mexického typu vyrobené z nepasterizovaného mléka, mohou obsahovat bakterie jako listeria a je třeba se jim během těhotenství vyhnout.
8. Alkoholické nápoje :
- Konzumace alkoholu během těhotenství může zvýšit riziko fetálního alkoholového syndromu (FAS) a dalších vrozených vad souvisejících s alkoholem, proto je zásadní se během těhotenství zdržet alkoholu.
9. Nadbytek kofeinu :
- Nadměrná konzumace kofeinu (obecně více než 200 miligramů denně) je spojena se zvýšeným rizikem potratu a nízkou porodní hmotností. Mírný příjem kofeinu (méně než 200 miligramů denně) lze považovat za bezpečný.
10. Umělá sladidla :
- Zatímco o bezpečnosti umělých sladidel během těhotenství se stále diskutuje, některé studie naznačily potenciální negativní účinky na vývoj plodu. V těhotenství je nejlepší umělá sladidla omezit nebo se jim vyhnout.
11. Nemyté ovoce a zelenina :
- Ovoce a zeleninu před konzumací důkladně omyjte, abyste snížili riziko konzumace škodlivých bakterií nebo pesticidů.
12. Syrové těsto na sušenky nebo koláč :
- Vyhněte se konzumaci syrového těsta na sušenky nebo koláčového těsta, protože často obsahují syrová vejce a mohou s sebou nést riziko infekce salmonelou.
13. Vysoká množství vitamínu A :
- Nadměrný příjem vitaminu A z potravy nebo doplňků během těhotenství může vést k vrozeným vadám, proto je důležité dodržovat doporučené denní limity.
14. Nezralá papája :
- Nezralá papája obsahuje látku zvanou papain, která může mít stimulační účinky na dělohu. Zatímco zralá papája je obecně považována za bezpečnou, v těhotenství je nejlepší se nezralé papáji vyhýbat.
15. Steak z mečouna :
- Jak již bylo zmíněno dříve, mečoun je ryba s vysokým obsahem rtuti, která může nepříznivě ovlivnit vývoj plodu. Těhotné ženy by se měly vyhýbat mečounům a dalším rybám s vysokým obsahem rtuti.
Pamatujte, že individuální zdravotní potřeby a dietní omezení se mohou lišit, takže konzultace s poskytovatelem zdravotní péče nebo registrovaným dietologem je nezbytná pro zajištění zdravé a bezpečné stravy během těhotenství. Mohou poskytnout personalizovaná doporučení na základě vašich konkrétních potřeb a okolností.
