Jste těhotná a cítíte stres. Je to v pořádku?

Pociťovat stres během těhotenství je normální. Procházíte totiž významnou životní změnou. Vaše tělo se mění, hormony kolísají a vy se připravujete na příchod nového miminka. Kromě toho se můžete potýkat s dalšími stresory, jako jsou práce, rodina nebo finanční problémy. Nadměrný stres však může být škodlivý pro vás i vaše dítě. Pokud se tedy cítíte ohromeni, promluvte si o svém stresu se svým lékařem nebo terapeutem. Mohou vám pomoci vyvinout mechanismy zvládání, abyste snížili stres.

Několik tipů pro zvládání stresu v těhotenství

- Cvičte relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo hluboké dýchání

- Trávit čas s blízkými, díky kterým se cítíte šťastní a uvolnění

- Pravidelně cvičte, ale vyhýbejte se příliš namáhavým činnostem

- Snažte se udržovat zdravé rutiny

- Jezte výživná, vyvážená jídla a dopřejte si dostatek spánku

- Neváhejte požádat o pomoc

Pokud se vám zdá, že nejste schopni udržet svůj stres pod kontrolou, promluvte si se svým lékařem o možných intervenčních technikách, jako je terapie lékařskými ošetřeními. Pamatujte si. Stres může být v těhotenství naprosto normální, pokud ho zvládáte