Intervenční cíle pro jednotlivé Muž Anger Management
U mužů s problémy hněv , mohou cíle hněv řízení pomoci jim přeorientovat svou negativní energii a rozvíjet zdravé zvládání dovedností . To může také pomoci jim vyhnout času vězení nebo rozbité vztahy v případě vážného výbuchu . Muži by se měli zaměřit na průběhu léčby Anger Management několika individuálních cílů , aby byla zajištěna co nejlepší úspěch . Naučte se rozpoznat emoce
Anger je známý jako sekundární emoce , což znamená, že se skrývá , nebo zakrývání nějaké hlubší , intenzivnější pocit . Muži jsou notoricky známé pro zamezení pocity , a přispět tak muže identifikovat emoce jezákladní cíl účinné léčby sebeovládání . Muži, kteří mohou identifikovat emoce podněcuje jejich hněv , jako je žárlivost , deprese nebo strach , můžete začít pracovat na příčinu hněvu . Práce na příčinu hněvu , spíše než jen ošetřování povrchu , pomůže eliminovat budoucí výbuchům vzteku . Muži, kteří mohou identifikovat emoce, budou s větší pravděpodobností identifikovat a diskutovat o příčinu svého hněvu , jako je například zneužívání .
Naučte se identifikovat spouští
Triggery pro zlost jsou všude kolem mužů , a většina z nich je mimo jejich kontrolu . Trigger je něco, co můžete vyrazit rozzlobený reakce . Například ,dlouhé čekání v ordinaci byla tzv.ošklivé jméno nebo prohrát sázku, jsou všechny triggery pro zlost . Mnoho lidí se snaží identifikovat spouštěče pro jejich hněv , věřit, že hněv " náhodou " . Pomoc muži pochopit hněv není jen tak a je vyvolána něčím jedruhým krokem v účinné léčbě . Po muži zapsat vše, co z nich dělá naštvaný může pomoci při identifikaci spouští .
Naučte se identifikovat zvládání dovedností
Mnozí lidé již mají negativní zvládání dovedností k hněvu , jako je například křik , nebo bojovat . Nicméně, vývoj pozitivních copingových dovedností je zásadní pro úspěch v léčbě sebeovládání . Muži se potřebují naučit, to je v pořádku mluvit o situaci, která z nich zlobí , místo toho, aby nádivka dovnitř - což vede k výbuchům - nebo s to na jiné lidi . Další pozitivní zvládání dovedností patří zapojení do pohybových aktivit , jako je sport , na procházku nebo pomocí hluboké dechová cvičení , aby se uklidnila .
Vytvořit systém podpory
muži potřebují pomoc a podpora při překonávání problémů hněv . Rozvoj silného podpůrného systému může pomocičlověk udržet svůj hněv na uzdě , apodpůrný systém ho může připomínat zvládání dovedností dobách přitvrdit . Muži by měli být schopni identifikovat alespoň jednu osobu se mohou obrátit v době hněvu , které jim mohou pomoci v případě potřeby . Čím více lidí,člověk může mít , aby mu podporu v těžkých časech , tím lépe jeho šance na úspěch hněv .
