Jak ztratit Man Boobs vypracováním

Ty trapné pytle tuku , které jsou umístěny na hruď může být hravě s názvem " muž prsa ", ale pro mnoho mužů, které mohou být obrovské zdroje rozpaky a stres . Někdy se muž prsa může býtvýsledkem nezměnitelným stav nazývá gynekomastie , který způsobuje nadprodukci estrogenu a výsledků v tukové usazeniny na hrudi . Přítomnost člověka prsa také mohou býtdůsledkem nadváhy , a několik jednoduchých cvičení může pomoci vyléčit člověka prsa pro dobro . Věci, které budete potřebovat
běžecký pás
eliptický stroj
váhy
rohoži cvičení
Zobrazit další instrukce
spalovat tuk a budovat svalovou hmotu
1

spálit tolik kalorií , jak můžete , a konzumovat méně kalorií , než spálíte . Protože muž prsa jsou tvořeny výroby v těle tukové tkáně ,nejlepší způsob, jak spálit tuto tkáň , je to hodně kardiovaskulární cvičení, které spaluje kalorie . Tato cvičení vám pomohou odstranit tukové zásoby a čalounění vaši postavu . Spuštění pomocí eliptický stroj , procházky a sporty jsou skvělé způsoby, jak spálit kalorie .
2

budovat svalovou hmotu , kde se vaše tukové usazeniny jsou . Muž prsa , která obvykle tvoří přes prsní svaly , může býtdůsledkem atrofie svalů, které byly kdysi velký a pevná . Tyto svaly mohou klesnout v průběhu času . Měli byste dělat kliky , sedící lisy , sklon nebo mouchy bench-pressu , které se zaměřují na vaše prsní svaly . Ty budou spalovat tuk pryč svalu a zmenšit velikost vašich člověkem prsa .
3

Udržujte váš muž prsa v šachu tím, že dělá cvičení , aby tón svaly . Poté, co jste úspěšně snižuje jejich velikost , měli byste mít na paměti, že můžete vždy vrátit . Měli byste dělat cvičení s nižší hmotností a více opakování , aby se vaše svaly malé, pevné a pevná . Zvedání příliš velkou váhu může způsobit, že se prsní svaly rostou ve velikosti , což může potenciálně vést k ještě robustnější člověkem prsa v budoucnu . Zvedání lehčí váhy vám umožní udržet svaly malé a udržovat své tělo v kondici a štíhlé .