Jak na cvičení , zatímco sedí na vašem stole

Každý den je více a více lidí, kteří , jak vydělat peníze on-line . To znamená, že existuje více lidí , kteří sedí u svého stolu , a ne až na nohy dostat cvičení. Jak hloupé , protože některé z níže uvedených kroků může znít, je to lepší než sedět celý den u počítače stolu a nic nedělat . Pokud budete postupovat podle kroků uvedených v tomto článku , budete moci vykonávat alespoň trochu při práci on-line na vaše desk.Things budete potřebovat klipart stůl
předsedy
Zobrazit další instrukce

1

břicho role , když nepíšete ! Přesuňte břicho dovnitř a ven , a dokud jsou buď bez dechu , nebo se můžete cítit váš žaludek dostat práci ven. Budete překvapeni tím, jak moc práce, mimo to je opravdu . Vaše břišní svaly začnou si bolest , ale to bude hořet trochu kalorií , zatímco vaše sedět čtení e-mailů , články , nebo prohlížení internetu .
2

Shake kolena a nohy . Můžete to udělat tento krok , i když píšete . To vám pomůže s krevním oběhem , stejně jako udržet své tělo v pohybu . Leg úseky se také doporučuje při práci na počítači na dlouhé hodiny v kuse . Přesunout své nohy dovnitř a ven , až máte pocit, že cvičení nohou pracují .
3

Do oblasti hlavy a krku cvičení , když můžete. Stěhování hlavu v kruzích každý jednou za čas vám pomůže zůstat vzhůru a motivovaný . Můžete si také udělat ramenní cvičení pohybem ramena v kruhu .
4

Cvičení vaše buchty . Zatímco sedí na židli , utáhněte a uvolněte hýždě několikrát. To je vhodné pro ty z vás, kteří pracují v soukromé nebo domácí kanceláře . Pokud jstezástupce oddělení služeb zákazníkům , počkejte, dokud není nikdo kolem , nebo budete mít divné pohledy .
5

Cvičení zápěstí . Když nepíšete na klávesnici , postupujte kruhové zápěstí cvičení. To vám pomůže, pokud budete mít dočasnou bolest zápěstí nebo syndrom karpálního tunelu .