Průvodce A člověka k optimální hormonální zdraví
Ať vy a váš partner plánujete těhotenství , nebo pokud si prostě chcete pomoci s sexuální funkce , mužské hormony hrají obrovskou roli v životě člověka . Nízkou hladinu testosteronu může způsobit řadu problémů , včetně nízké spermií a neschopnost udržet erekci . Zvažte přidání několika doplňků do svého jídelníčku a některé změny životního stylu, aby bylo dosaženo lepšího hormonální zdraví. Hormonální Zdraví
Chcete-li maximalizovat vaši plodnost a regulovat své hormony , přidat pár doplňků a vitamínů do svého jídelníčku. I když nemusí být v současné době snaží dosáhnout těhotenství se svým partnerem , přesto chcete udržet zdravé , pohyblivých spermií a normální počet spermií . Chcete-li pomoci zvýšit a udržet si své spermie , přidat vitamín C, do svého jídelníčku. Vezměte 1000 mg vitaminu C denně , plus vápník, hořčík a mangan pomoci s absorpcí . Podle Marilyn Shannon , autor " Plodnost , cykly a výživa ", vitamin C zlepšuje kvalitu spermií , morfologie a motility . To může také snížit shlukování spermií společně , nebo spermie aglutinace .
Chcete-li pomoci s produkce testosteronu ve varlatech , aby alespoň 50 mg zinku denně. Imírný nedostatek zinku může způsobit nízkým počtem spermií a zinek suplementace může zvýšit sexuální touhu a hladiny testosteronu .
Vitamin A může pomoci pomoci výstelku buněk v semenných kanálcích varlat " , buňky , které se vyvíjejí spermie . Patří vitamíny B v běžné, jako Shannon říká, ženedostatečné množství vitaminů B může způsobit snížení funkce hypofýzy , která pomáhá podporu v produkci spermií a produkci testosteronu .
Přidat esenciální mastné kyseliny do svého jídelníčku jako muži mají vyšší potřebu těchto zdravých tuků, které zlepšují funkci žláz u mužů . Zvažte přidání 1 polévková lžíce. ze lnu nebo světlicový olej do vašeho každodenního života .
Nedostatek selenu může způsobit nepohyblivé, spermie , které by mohly mít křehké ocasy , že zlomit . Vezměte si 200 mg selenu denně zvýšit kvalitu svého spermatu . Kromě toho, Shannon říká, že selen suplementace snižuje riziko smrti rakoviny prostaty o 63 procent.
Vzhledem k tomu, prostata vliv na schopnost člověka udržet erekci , pokud jste potýká s impotencí , dělat to nejlepší k udržení správné zdraví prostaty. Vezměte dříve uvedených doplňků , stejně jako vitamín E. svůj příjem zinku na 100 mgdenně. Přispět ke zlepšení prokrvení prostaty , pravidelně cvičit a vyhnout cigarety.
