Co je to rychlý způsob, jak zvýšit hladiny testosteronu & Dolní Triglyceridy ?
Udržování zdravé tělo je důležitá pro každého člověka. Testosteron je hormon v těle , která udržuje celkový zdravotní stav a náladu . Triglyceridy jsou v podstatě tuk, podle Vše o snížení hladiny cholesterolu . Můžete očekávat, že pozitivní změny v náladě , úroveň energie a celkové zdraví posílením testosteronu a nižší hladinu triglyceridů . Zvýšení hladiny testosteronu
Existují tři jednoduché způsoby, jak přirozeně posilují hladiny testosteronu v těle .
První začít s cvičením . Overexercising je neúčinné, protože nevykonává vůbec; tak omezit výkon na 45 minut až jednu hodinu. Podle hormon Shop , po této době se tělo začne produkovat vyšší hladiny kortizolu , a proto snižuje hladiny testosteronu .
by si měly zachovat dobré duševní zdraví tím, že zamezují vysoké stresové situace . Stresové situace mohou způsobit stresové hormony , jako adrenalin a kortizol , který bude uvolněn do těla . Uvolnění těchto stresových hormonů sníží produkci testosteronu , podle hormon Shop. Spánek je také součástí duševního zdraví , a proto je důležité , aby si přiměřený odpočinek v noci. Každý dospělý člověk by měl spát přibližně osm hodin .
Konečně , udržovat správné diety . Podle hormonu Shop , protein stimuluje hormony v těle, které regulují uvolňování testosteronu. Omezit sacharidy , které zvýší hladinu cukru v krvi a mají opačný vliv na testosteron. Jezte hodně zeleniny , ovoce a dobré tuky , jako jsou omega- 3 mastných kyselin , které bude mít opačný efekt ze sacharidů . Podle hormonu Shop , diety , které produkují nejlepší hladiny testosteronu jsou s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů .
Dolní Triglyceridy
Podle Vše o snížení hladiny cholesterolu , existuje pět hlavních faktorů , které způsobují zvýšení hladiny triglyceridů : věk , dědičnost , léky , nemoci a strava . Z pěti faktory, které přispívají ke zvýšení triglyceridů , pouze strava může být řízen jednotlivce .
Americká asociace pro klinickou chemii říká strava s vysokým obsahem sacharidů , zejména cukru , vedou ke zvýšení hladiny triglyceridů , dle Vše o snížení hladiny cholesterolu .
Omezení cukr a alkohol je nezbytné pro snížení triglyceridů . Alkohol a potraviny, jako jsou jogurty , ochucené , slazené cereálie, a energetické tyčinky je třeba se vyhnout , protože cukr a alkohol jsou fermentované cukr. Kysané cukr je plný kalorií , které budou proměněny na triglyceridy , a proto způsobuje hladiny tuků stoupá .
